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「自分を大切にする」のが苦しいと感じていませんか？無理に自分を褒めたり価値があると思おうとしなくても大丈夫です。朝の挨拶や夜のセルフハグ、少しおもしろい内臓への声かけなど、日常の中で今日から簡単にできる「自分をねぎらう方法」と習慣をセラピストの視点から解説します。心と体を優しく緩めていきましょう。

「あの時ああしていれば」と過去の自分を責めては、激しい後悔と自己嫌悪で胸が苦しくなっていませんか？自分に厳しい言葉を投げ続けてしまうのは、あなたがその瞬間を必死に生きていた証拠。心にこびりついたコンプレックスを消したいあなたへ。過去の自分を「愛おしい」と許し、心を楽にするヒントをお届けします。

変われない自分に落ち込むとき、短いスパンで自分を評価していませんか？数年に一度の「ブルームーン」を機に、私が過去の手帳を見返して気づいたこと。日々の慌ただしさの中で見落としてしまいそうな「小さな変化」や心の成長を優しく拾い集めて、あなたの心をフッと軽くするためのヒントをお届けします。

完璧主義をやめたい、自分らしく生きたいと感じていませんか？「キモカワイラスト」という不完全な表現を通じて、社会や親から植え付けられた「完璧でなければならない」という思い込みをやさしくほぐすヒントをお届けします。上手い下手ではなく、自分の「やりたい」を大切にすることで、日々の彩りを取り戻す心の持ち方を解説します。

「自分を労う」とは、自分を褒めることでも無理に愛することでもなく、ただその存在を「認める」こと。自分に厳しいジャッジを下し、生きづらさを抱えてきたあなたが、今日まで必死に生き抜いてきた自分自身を労う本当の意味を伝えます。トラウマ克服の鍵ともなる、この本質的で深いテーマについて、私の新しい決断と共にお届けします。

「動きたいのに動けない」のは、根性不足ではなく心身の「安心感」が育っていないからかもしれません。今まで躊躇していた一歩を踏み出したクライアント様が、日常で何を大切にされていたのか？大人になってからでも遅くない「安心感」の育て方と、水面下で着実に変化を起こすための心のあり方を実例とともにお伝えします。

右手の腱鞘炎をきっかけに気づいた「体からのメッセージ」と自分を労わる大切さについて。痛みは「休んで」というサイン。精神神経免疫学でも、自分への言葉が細胞の緊張を緩めることが示唆されています。つい自分を後回しにしてしまう方へ、心と体のこわばりを解き、自分の一番の味方になるためのヒントをお届けします。

「ありのままの自分がわからない」「いつも周りの目を気にしてしまう」というアダルトチルドレンは多いです。この記事では、“ありのまま”とは無理にポジティブになったり完璧な自分を目指すことではなく、良い部分も弱い部分もそのまま認めることだという視点を、やさしく解説します。あなたがあなたのありのままを認められるヒントになれば。

禅修行で出会った一人の若者との会話から、「視点を変えること」の大切さに改めて気づきました。トラウマを抱える人ほど、過去の経験によって“ひとつの見方”に縛られがちです。この記事では、欠点を長所に変えるリフレーミングの実例と、心理学的な背景、安心できる人間関係の中で視点を柔らかく広げる方法を、やさしい言葉で解説します。

「ありのままの自分で生きる」とは、怒りや悲しみ、焦りや不安など、どんな感情も善悪のラベルをつけずに受け入れることです。仏教の法話や日常のヒントを通して、自己否定せず心を軽くする方法を紹介します。感謝できない自分やイライラする自分もそのままで大丈夫。小さな一歩を積み重ねることで、少しずつ生きやすさを取り戻せます。

「私は世界一不幸だ」と感じてしまう時、そこには心の深い仕組みがあります。悲劇のヒロインでいることは、弱さでも甘えでもなく、自分を守るための自然な自己防衛です。けれど、そのままでは生きづらさが続きます。この記事では、なぜ人は悲劇のヒロインになってしまうのか、そこに隠された心の働きと防衛反応、抜け出すための第一歩をお伝え。

「短所を指摘されると嬉しいのに、長所を褒められるとピンとこない」そんな不思議な実験から見えたのは、人がいかに自分の長所に鈍感であるかという事実でした。本当の意味での自己受容とは、短所も長所も同じ心で受け止めること。落ち込みやすさや自信のなさを抱える方に向けて、自己受容のプロセスと実践のヒントを丁寧に解説します。