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「自分を大切にする」のが苦しいと感じていませんか？無理に自分を褒めたり価値があると思おうとしなくても大丈夫です。朝の挨拶や夜のセルフハグ、少しおもしろい内臓への声かけなど、日常の中で今日から簡単にできる「自分をねぎらう方法」と習慣をセラピストの視点から解説します。心と体を優しく緩めていきましょう。

トラウマからの回復に欠かせない「リソース（心の資源）」。過酷な環境や、つらい現実を生き抜くために、幼い頃の私が必死にかき集めていたささやかな空想や思い出。今日まで命をつないでくれたその「健気さ」に気づくとき、心が優しく癒やされます。必死に生きてきた自分を愛おしく思えるお話です。

「あの時ああしていれば」と過去の自分を責めては、激しい後悔と自己嫌悪で胸が苦しくなっていませんか？自分に厳しい言葉を投げ続けてしまうのは、あなたがその瞬間を必死に生きていた証拠。心にこびりついたコンプレックスを消したいあなたへ。過去の自分を「愛おしい」と許し、心を楽にするヒントをお届けします。

変われない自分に落ち込むとき、短いスパンで自分を評価していませんか？数年に一度の「ブルームーン」を機に、私が過去の手帳を見返して気づいたこと。日々の慌ただしさの中で見落としてしまいそうな「小さな変化」や心の成長を優しく拾い集めて、あなたの心をフッと軽くするためのヒントをお届けします。

人生の苦難との向き合い方とは？過酷な半生を歩んだトラウマサバイバーの藤岡三千代さんご本人も視聴した5/27のライブ動画を公開！誰も教えてくれなかった「回復に不可欠なあるもの」についてトラウマセラピストのmiwakoが語ります。今だけお得に購入できる電子書籍や、心がホッとする言葉を紡ぐ新メルマガ開始のお知らせも！

壮絶な過去があるのに、なぜ彼女はあんなに穏やかなのか？無理に平気なふりをせず、人生の苦難から抜け出す「心の向き合い方」とは。戦争トラウマの映画にご出演の藤岡美千代さんをアポなしで訪ねて見つけた、生きづらさを克服するヒントを5/27のライブで初公開！手探りでもがき続けるあなたへ、暗闇を抜ける道標をお届けます。

「どうせ私なんて」と自分をディスカウント（過小評価）していませんか？実はその心理、アダルトチルドレンなどの環境を生き延びるために、心のパーツが必死にあなたを守ってきた証拠なのです。無理に自己肯定感を高める必要はありません。頑張ってきた自分自身と仲直りし、本来のあなたのままでラクに生きるための3ステップを解説します。

なぜ虐待や生きづらさは繰り返されるのか？毒親・機能不全家族の世代間連鎖が起こる本当の原因を、映画の視点や遺伝学「エピジェネティクス」のデータから徹底解説。先祖の戦争トラウマから引き継いだ心と身体の仕組みを解説し、相手を許すためではなく自分を救う「加害者研究」を通して、苦しい連鎖を私たちの代で断ち切る方法をお伝えします。

自律神経や神経系を「一人で整えなきゃ」と頑張りすぎていませんか？実は神経系が安心を感じるには、他者との温かなつながり＝協働調整が必要不可欠です。本や動画の知識だけでは届かない、人との関わりがもたらす安心のメカニズムを解説。セルフケアに限界を感じている方へ、伴走者がいることの大切さをお伝えします。

2025年6月発売の著書が待望の電子書籍化！家庭内暴力、うつ、裁判・・・。凄絶な「どん底」をくぐり抜けてきた著者が、ユーモアを大切にしながら綴る回復と希望の物語。今なら30％OFF！「なぜ生きるのが苦しいのか」と悩むすべての人に寄り添い、人生の振り子の向きを変えるヒントを届けます。

完璧主義をやめたい、自分らしく生きたいと感じていませんか？「キモカワイラスト」という不完全な表現を通じて、社会や親から植え付けられた「完璧でなければならない」という思い込みをやさしくほぐすヒントをお届けします。上手い下手ではなく、自分の「やりたい」を大切にすることで、日々の彩りを取り戻す心の持ち方を解説します。

突然のパニックや強いストレス、身体的な痛みなどの「ピンチ」に、自分の力で自分を落ち着かせる方法を知っていますか？抜糸の痛みを乗り切った体験談を通し、日常のどこでも使える「グラウンディング」などの一生モノのセルフケア技術をご紹介。自分自身を守り、安心感という自信を育むためのヒントをお届けします。