生きづらさ– tag –

いつも過去の後悔や未来への不安ばかり考える「グルグル思考」に悩んでいませんか？一生に一度のスーパー吉日をきっかけに、過敏な脳の警戒センサーを緩め、嫌な記憶を薄れさせる方法を実録解説。100%の当選確率を引き寄せた体験談やクライアントの事例を交え、無理なく「いい気分」を育てるマインドの整え方をお伝えします。

右手の腱鞘炎をきっかけに気づいた「体からのメッセージ」と自分を労わる大切さについて。痛みは「休んで」というサイン。精神神経免疫学でも、自分への言葉が細胞の緊張を緩めることが示唆されています。つい自分を後回しにしてしまう方へ、心と体のこわばりを解き、自分の一番の味方になるためのヒントをお届けします。

「今ここ」に集中できず、過去の記憶や未来の不安に意識が飛んでしまうのは、あなたの脳がトラウマから心を守ろうとする「防衛本能」かもしれません。マインドワンダリングの仕組みを解説し、自分を責めずに「今」を取り戻すための五感を使ったケア方法を紹介します。一人で悩まず、カウンセリングという選択肢も考えてみませんか。

「ついイライラしてしまう」のは性格のせいではなく、自律神経のモードが固定されているからです。最新の「ポリヴェーガル理論」と脳を書き換える「神経可塑性」の仕組みを解説。過保護なボディーガード（扁桃体）を安心させ、穏やかな「安心の回路」を育てる具体的なワークを紹介します。一人で悩まず、協働調整の力で自分を育て直しませんか？

なぜ心地よい触感は心を癒やすのでしょうか？実は発生学的に「皮膚」と「脳」は同じルーツを持つ双子のような存在。本記事では皮膚が「露出した脳」と呼ばれる科学的根拠から、言葉では届かないトラウマを触感で癒やす重要性、今日からできるセルフケアまでを詳しく解説。あなたの肌を通じて神経系から深い安心感を取り戻すヒントをお届けします

アファメーションや予祝を試しても「まだ叶ってない」と心に抵抗が起き、しんどいと感じていませんか？「私は北川景子」と唱えてもツッコミを入れたくなる私が見つけた、1ミリの嘘もない解決策をご紹介。無理に自分を騙すのではなく、小さな「自分への声かけ」で自己肯定感を高める方法をお伝えします。

「いつも思考が止まらない」「常に問題を考えていないと不安で怖い」と感じるのは、あなたの性格ではなくトラウマによる生存戦略かもしれません。不確実性への耐性、中今、ネガティブ・ケイパビリティの視点から、脳が休まらない理由と心を緩めるヒントを解説。答えの出ない苦しさを抱えるあなたへ、少しだけ楽になれるためのガイドになれば。

ストレスは心の問題だと思い込んでいませんか？実は、ストレスは体や環境による影響も大きく関係しています。本記事では、ストレス学説を提唱した生理学者ハンス・セリエの考えをもとに、温度・湿度・騒音・ウイルス・化学物質などの外的ストレスが私たちの身体や神経系に与える影響をわかりやすく解説します。

友達に悩みを相談したのに、なぜか心が軽くならない。そんな経験はありませんか？実は、友達に悩みを相談することには、自分側にも相手側にも気づきにくいリスクがあります。この記事では、誰も悪くないのにお互いに苦しさが増えてしまう理由と、安心して悩みを話せる場がなぜ必要なのかを、カウンセラーの視点からわかりやすく解説します。

理由もなく不安になる、人に気を遣いすぎて疲れてしまう。そんな感覚の背景には、子ども時代に育った脳と自律神経の仕組みが関係していることがあります。言葉では理解できなくても、子どもの脳は空気や態度から「安全かどうか」を感じ取っています。大きな暴力や暴言がなくても生きづらさが残る理由を、わかりやすく解説します。

不機嫌な人がいると、なぜか自分が悪い気がしてしまう。空気を読み、気を遣い、振り回されて疲れてしまう。それは性格やメンタルの弱さではなく、心の境界線の曖昧さと、神経系の安全確認システムが深く関係しています。この記事では、不機嫌に過敏になる理由を境界線と神経系の視点から解説し、なぜ「気にしない」ができないのかを説明します。

感情が麻痺してつらいのに、なぜか笑ってしまう。その心理には、弱さではなく生き延びるための理由があります。本記事では「感情が麻痺して笑ってしまう心理」をテーマに、なぜ悲しみや痛みが怒いや笑いに置き換わるのかを解説。自分を責めてしまう人に向けて、神経と感情の仕組み、回復のプロセス、安全に感情と向き合う視点をお伝えします。