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未来への不安や過去の後悔に心がとらわれ、頭の中が同じ悩みでいっぱいになる。そんな経験はありませんか？本記事では、ネガティブループにはまった心を「今ここ」に戻す方法を、わかりやすく解説します。体の感覚に意識を向けるだけで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。「今ここを感じる力」で、心の整理を始めましょう。

不安やイライラが強くなると、私たちの思考はどんどん忙しくなり、心はますます疲弊していきます。そんな時、ただ頭を使い続けるのではなく体に意識を向けるという視点が、とても大切になります。この記事では、足裏に意識を向けるグラウンディングの方法や、日常でできるシンプルな体の使い方や不安や思考の渦から抜け出すヒントをお伝えします

不幸になる未来はすぐに想像できるのに、幸せな未来はなぜか思い描きにくい──そんな感覚を持っている方は少なくありません。それは私たちの脳が危険を察知して命を守る働きをしているから。人は無意識だとネガティブに引っ張られやすい生き物です。だからこそ「今ここ」の自分に意識を向けて、心地よく満たしてあげることが大切。

トラウマ体験によって生じる「解離」とは、心と体を切り離してつらさを感じないようにする防衛反応。感情が鈍くなったり、体の感覚が麻痺してしまうこともありますが、それは壊れたわけではなく、生き抜くために必要だったプロセスです。この記事では、解離が起こる仕組みとその影響、そして心と体をつなぎ直す具体的な方法をやさしく解説。

現代人の脳は常に情報でいっぱい。スマホを見ながらの食事、テレビをつけたままの食事。つい当たり前になっていませんか？でも、食事の時間は「五感とつながる」大切なチャンス。見た目、香り、味、温度、食感──ひとくちごとに、自分の感覚とつながってみてください。ほんの少しの意識の変化で、心も体も落ち着いてくるのを感じられるはず。

事故や病気で大切な人を突然失う経験をした私が、桜を愛でるようになった背景と「今を生きる」ことの大切さを綴ります。明日が保証されていないからこそ、今日を丁寧に生きる。そんな死生観と、過去や未来に振り回されそうなときの心の整え方を、やさしく語ります。人生を大切にしたい方、自分と向き合いたい方に届けたい。

「自己実現」と聞くと、何かを成し遂げることだと思いがち。でも本当は、自分という存在をまるごと味わいながら生きることなのかもしれません。「何者かにならなきゃ」と焦るよりも、今ある「心」と「体」に丁寧に向き合い、自分の満足感や充実感を大切にすること。それこそが自己実現の土台です。誰かと比べる必要はありません。

なぜマインドフルネスが大切なのか？ 不安でいっぱいの時、混乱している時は、心が...

リラックスするのが苦手な人は、 「リラックスするぞ！」と力をいれがち。 知ラッ...

昔、ある人にこう言われたことがあります。「パワースポットをあちこち探し回るよ...