心とトラウマのしくみ– category –

怒りが爆発してしまい、後から自己嫌悪に陥る。そんな経験はありませんか？実は怒りは「意志」や「我慢」でコントロールできるものではありません。怒りの正体は、脳と体の防御反応。特にトラウマを抱える人ほど、脳のある部分が暴走し、冷静に判断できなくなってしまいます。この記事では、怒りの背景にある脳のメカニズムをやさしく解説します

カウンセリングを受けても変わらない――そんな経験はありませんか？トラウマは「心」だけでなく「体」にも深く刻まれています。話すだけのアプローチでは届かない部分に、身体的なケアが必要です。本記事では、ソマティックな視点から、トラウマ回復のために体へ働きかける重要性をわかりやすく解説しています。

トラウマとの向き合い方によって、人生は大きく変わります。つらい体験から心があなたを守ろうとする働きには、深い意味と優しさがあります。「心の痛み＝悪いこと」ではなく、「命を守るための必死の反応」だと知った時、自分への見方が変わるかもしれません。この記事では、トラウマに優しく寄り添いながら向き合う方法を、わかりやすくお届け

「ブランケット症候群」を切り口に、トラウマを抱えた人が求める”包まれる安心感”について解説。安心感が脳や心に与える影響、安全基地としての役割、そしてバウンダリーとの関係性について、やさしく丁寧に説明いたします。心の回復や自己調整のヒントを探している方へ「心の安全基地」の大切さをお伝えします。

幼少期の環境は、私たちの自律神経に大きな影響を与えます。特に「第三の神経」と呼ばれる、安心感とつながりを司る神経は、適切に育てられなければ感情のコントロールが難しくなり、「すぐキレる」「なかなか立ち直れない」原因にもなります。この記事では、交感神経・副交感神経に加えて「第三の神経」の役割をわかりやすく解説します。

成功のチャンスが来ると逃げたくなる、本番になると実力が出せない。そんな悩みの裏に「成功が怖い」という無意識のブレーキが隠れていることがあります。「なぜうまくいかないのか」に気づけたとき、心に変化が生まれます。

アダルトチルドレンは、幼少期の環境から「頑張らないと価値がない」といった思い込みを持ちやすく、それが自己否定や過剰な責任感といった悪循環を生み出します。本記事では、自らの体験をもとに「なぜ頑張りすぎてしまうのか」「どうすればその苦しさから抜けられるのか」を、やさしく解説します。

アダルトチルドレンの多くが、「もっと頑張らなければ」と自分を追い込み続けています。幼少期に「努力こそが価値」とされ、無意識に身につけた“頑張り癖”は、心と体に深い負担をかけています。本記事では「なぜ頑張りすぎてしまうのか」「どうすれば自分をやさしく受け入れられるのか」を、専門用語を使わずやさしく解説します。

トラウマ体験によって生じる「解離」とは、心と体を切り離してつらさを感じないようにする防衛反応。感情が鈍くなったり、体の感覚が麻痺してしまうこともありますが、それは壊れたわけではなく、生き抜くために必要だったプロセスです。この記事では、解離が起こる仕組みとその影響、そして心と体をつなぎ直す具体的な方法をやさしく解説。

トラウマを抱えていると、不安が強くなり「安心感」を感じることが難しくなります。それは性格ではなく、幼少期の環境からくる脳と神経の仕組みです。だから意志で変えることは難しいのです。この記事では、なぜトラウマを抱えた人が安心感を感じにくいのかを、わかりやすく解説し、安心感を育てるための３ステップワークもお伝えいたします。

「トラウマを克服するには、つらい過去を何度も話す必要がある」そんな思い込みに苦しんでいませんか？実は、トラウマは過去を語らなくても癒すことができます。むしろ無理に思い出すことで、心や体が再び深く傷ついてしまうことも。この記事では、脳と体の仕組みに基づいた安心・安全なアプローチで、話さずとも癒しが始まる方法をやさしく解説。

トラウマや不安による生きづらさを抱えているとき、頭で「大丈夫」と思おうとしても、体が緊張やストレス状態のままだと心はなかなか落ち着きません。本記事では、そんなときに必要な「リソース」＝安心感や心地よさを感じるための心と体の栄養について、幸せホルモンとの関係や、ポリヴェーガル理論・ソマティック心理学の視点からやさしく解説