生きづらさを手放す– category –

ハラスメントは職場だけでなく、家庭、学校、日常のあらゆる場面で起こります。そして自覚のないまま世代間で連鎖していくことも。この記事では「うちの家っておかしいかも」と最初に気づいた人こそが、ハラスメントの連鎖を止める尊い存在であるという視点でお届け。気づくことは苦しく孤独な体験ですが、人類の未来を変える力でもあります。

怒りが抑えられない、些細なことでイライラする。そんな自分に嫌気がさすことはありませんか？実は怒りは、心の奥にある「寂しさ」「恥」「過去の傷つき」などのサイン。怒りを悪者にせず、その感情の正体に気づくことで、自分を深く理解し、人生を前向きに変えていくことができます。怒りは感情であると同時に、体の反応でもあります。

不安やイライラが強くなると、私たちの思考はどんどん忙しくなり、心はますます疲弊していきます。そんな時、ただ頭を使い続けるのではなく体に意識を向けるという視点が、とても大切になります。この記事では、足裏に意識を向けるグラウンディングの方法や、日常でできるシンプルな体の使い方や不安や思考の渦から抜け出すヒントをお伝えします

自己否定や罪悪感といった「内なる敵」、他人や出来事を白黒でジャッジする「外の敵」。それらが心と体に与える影響をご存知ですか？敵が多いほど交感神経は働き続け、心身はリラックスを失います。この記事では、敵を作らないことでどう生きやすくなるのかを、神経系の視点と感情に寄り添う言葉でやさしく解説します。

自分を責めずにいられない。そんな「自己否定」に苦しんでいるあなたへ。自己否定の背景には、実はあなた自身を守るための深い理由があります。本記事では、自己否定が生まれるしくみと、その見方を変えることで心が軽くなるヒントをやさしく解説。完璧主義や不安も、あなたの味方だったと気づけたとき、少しずつ自分にやさしくなれるはず。

「自分を大切にしたいけど、どうすればいいかわからない」そんなあなたへ。この記事では、自分を後回しにしてきた人が無理なく実践できる「自分を大切にする方法」をご紹介。ポイントは“やらないことを決める”こと。なんとなく続けてきた、思い込みでやり続けてきた、我慢してやってきたことを一つずつ見直すことで、心に余白が生まれます。

「こんな自分じゃダメ」「またやってしまった」そんなふうに自分を責める言葉がぐるぐる頭を回っていませんか？自己否定は誰にでもあるもの。でもその自己否定が日常になってしまっているなら、生きづらさの根っこにあるかもしれません。この記事では、自己否定が習慣になる仕組みと、そこから抜け出す具体的な方法をやさしい言葉でお伝えします

不安が強くなると、ますますその不安に飲み込まれ、抜け出せない悪循環「ネガティブループ」に陥りやすくなります。これは神経回路が不安情報を繰り返し処理して強化されるためです。しかし、神経系は配線を変えることができ、心地よさや安心感の回路を育てることで不安を和らげられます。不安をなくすのではなく、心地よい時間を増やしましょう

トラウマを克服したい。そう思っても、どう向き合えばよいのか迷う方も多いのではないでしょうか。実は、トラウマに無防備に向き合うのではなく、まずは心の準備を整えることがとても大切です。この記事では、心の体力を育て、安心できるペースでトラウマに向き合うための「準備」とは何かを、専門的でありながらもやさしい言葉で解説します。

幼少期のトラウマから生まれた「私だけが幸せになってはいけない」というビリーフ（無意識の思い込み）は、人生のあらゆる選択を制限し、生きづらさを引き起こします。この記事では、トラウマとビリーフの関係、ビリーフがもたらす影響、そして少しずつ手放していくための4つのステップを、専門的な視点でわかりやすく解説します。

「いい人」でいなければ愛されない。そんな思い込みに、あなたの心が疲れていませんか？他人の期待に応えるために自分を抑えてきた人へ。「他人にとってのいい人」は「自分を苦しめる悪い人」かもしれません。本記事では、自分を大切にできない理由やその背景、そして「自分軸」で生きるための第一歩をわかりやすく解説します。

「私なんて」と自分を責めてしまうあなたへ。自己否定の苦しさは、幼少期に作られたセルフイメージが影響しているかもしれません。本記事では自己否定の仕組みや原因をやさしく解説しながら、セルフイメージを整えていく具体的な方法をご紹介しています。無理に前向きになろうとしなくても大丈夫。まずは自分の傷ついた気持ちに寄り添うことから