生きづらさを手放す– category –

「頭ではわかっているのに変われない」と悩むあなたへ。本や動画など頭からの知識（トップダウン）だけで生きづらさは卒業できません。現実を楽に変えていくために本当に必要な「体からのアプローチ（ボトムアップ）」と、自分と向き合うための「安心・安全な環境（リソース）」の重要性を解説します。

「自分を大切にする」のが苦しいと感じていませんか？無理に自分を褒めたり価値があると思おうとしなくても大丈夫です。朝の挨拶や夜のセルフハグ、少しおもしろい内臓への声かけなど、日常の中で今日から簡単にできる「自分をねぎらう方法」と習慣をセラピストの視点から解説します。心と体を優しく緩めていきましょう。

変われない自分に落ち込むとき、短いスパンで自分を評価していませんか？数年に一度の「ブルームーン」を機に、私が過去の手帳を見返して気づいたこと。日々の慌ただしさの中で見落としてしまいそうな「小さな変化」や心の成長を優しく拾い集めて、あなたの心をフッと軽くするためのヒントをお届けします。

人生の苦難との向き合い方とは？過酷な半生を歩んだトラウマサバイバーの藤岡三千代さんご本人も視聴した5/27のライブ動画を公開！誰も教えてくれなかった「回復に不可欠なあるもの」についてトラウマセラピストのmiwakoが語ります。今だけお得に購入できる電子書籍や、心がホッとする言葉を紡ぐ新メルマガ開始のお知らせも！

壮絶な過去があるのに、なぜ彼女はあんなに穏やかなのか？無理に平気なふりをせず、人生の苦難から抜け出す「心の向き合い方」とは。戦争トラウマの映画にご出演の藤岡美千代さんをアポなしで訪ねて見つけた、生きづらさを克服するヒントを5/27のライブで初公開！手探りでもがき続けるあなたへ、暗闇を抜ける道標をお届けます。

自律神経や神経系を「一人で整えなきゃ」と頑張りすぎていませんか？実は神経系が安心を感じるには、他者との温かなつながり＝協働調整が必要不可欠です。本や動画の知識だけでは届かない、人との関わりがもたらす安心のメカニズムを解説。セルフケアに限界を感じている方へ、伴走者がいることの大切さをお伝えします。

完璧主義をやめたい、自分らしく生きたいと感じていませんか？「キモカワイラスト」という不完全な表現を通じて、社会や親から植え付けられた「完璧でなければならない」という思い込みをやさしくほぐすヒントをお届けします。上手い下手ではなく、自分の「やりたい」を大切にすることで、日々の彩りを取り戻す心の持ち方を解説します。

「自分を労う」とは、自分を褒めることでも無理に愛することでもなく、ただその存在を「認める」こと。自分に厳しいジャッジを下し、生きづらさを抱えてきたあなたが、今日まで必死に生き抜いてきた自分自身を労う本当の意味を伝えます。トラウマ克服の鍵ともなる、この本質的で深いテーマについて、私の新しい決断と共にお届けします。

「動きたいのに動けない」のは、根性不足ではなく心身の「安心感」が育っていないからかもしれません。今まで躊躇していた一歩を踏み出したクライアント様が、日常で何を大切にされていたのか？大人になってからでも遅くない「安心感」の育て方と、水面下で着実に変化を起こすための心のあり方を実例とともにお伝えします。

「家族のアルバムから私だけが消されていた」実体験を交え、自己肯定感が他人の評価で揺らぐ理由を心理学的に解説します。血縁であっても必要な「心の境界線（バウンダリー）」や、曖昧さに耐える力「ネガティブ・ケイパビリティ」とは？神経系を整え、失礼な人たちに自分の価値を決めさせないためのヒントをお届けします。

潜在意識の書き換えは一瞬でできるのか？「すぐに変わりたい」という焦りが生むリバウンドの正体や、ショート動画が集中力に与える悪影響を脳科学の視点から解説します。心理学とボディワークを組み合わせ、反動なく着実に自分を変えていくための3つのステップとは。一生モノの自己調整スキルを身につけたい方は必見です。

カウンセリングで「高圧的」「嫌な感じ」と違和感を抱いたことはありませんか？実は支援者側の未解決な心が原因で、クライアントを傷つけてしまうケースも存在します。本記事では心理職の裏事情を解説し、失敗しないカウンセラーの選び方をご紹介。あなたの「直感」を信じて、心から安心できる場を見つけましょう。