生きづらさを手放す– category –

生きづらさやトラウマを克服しようと情報ばかり集めていませんか？頭で理解するだけでは心身の過剰な緊張はほぐれません。この記事では、ノウハウコレクターを抜け出し、身体感覚に働きかける「小さな実践」で本来の自分を取り戻す方法を解説します。一人で悩まず、今日からできる一歩で心と体をラクにしていきましょう。

人に合わせすぎて疲れてしまう原因は「安心感」の不足かもしれません。幼少期の経験から他人に安心を求めてしまう心理の仕組みと、自律神経を整えて自分で自分を「安心モード」に戻す3つの方法を解説します。人間関係に疲れ、自分軸を取り戻したい方に向けた実践的なセルフケアもお伝えします。

色々試しているのに変化がないと焦っていませんか？心療内科で20年以上に渡り、クライアントと向き合ってきた吉里恒昭先生から聞かせていただいた「サナギ」と「歯車」のお話をもとに、成果が見えない時期の心の持ち方と、小さな一歩の踏み出し方をお伝えします。

災害や悲しいニュースを見て心が重くなったり、「自分だけが楽しんではいけない」と罪悪感を抱いていませんか？事実はひとつでも「正しさ」は人の数だけ存在します。他人の感情や世間の雰囲気に振り回されず、自分と他人の間に健全な境界線を引いて心をラクにするヒントをお届けします。

一人行動が怖い、誰かと一緒じゃないと不安・・・と感じていませんか？なぜ一人になるのが恐ろしいのか、人間の本能や過去の記憶からくる心理を解説し、「一人時間」を贅沢に楽しめる心の安心感の育て方をお届けします。一人で抱え込まず、自分らしく生きるヒントを見つけてみませんか？

「頭ではわかっているのに変われない」と悩むあなたへ。本や動画など頭からの知識（トップダウン）だけで生きづらさは卒業できません。現実を楽に変えていくために本当に必要な「体からのアプローチ（ボトムアップ）」と、自分と向き合うための「安心・安全な環境（リソース）」の重要性を解説します。

「自分を大切にする」のが苦しいと感じていませんか？無理に自分を褒めたり価値があると思おうとしなくても大丈夫です。朝の挨拶や夜のセルフハグ、少しおもしろい内臓への声かけなど、日常の中で今日から簡単にできる「自分をねぎらう方法」と習慣をセラピストの視点から解説します。心と体を優しく緩めていきましょう。

変われない自分に落ち込むとき、短いスパンで自分を評価していませんか？数年に一度の「ブルームーン」を機に、私が過去の手帳を見返して気づいたこと。日々の慌ただしさの中で見落としてしまいそうな「小さな変化」や心の成長を優しく拾い集めて、あなたの心をフッと軽くするためのヒントをお届けします。

人生の苦難との向き合い方とは？過酷な半生を歩んだトラウマサバイバーの藤岡三千代さんご本人も視聴した5/27のライブ動画を公開！誰も教えてくれなかった「回復に不可欠なあるもの」についてトラウマセラピストのmiwakoが語ります。今だけお得に購入できる電子書籍や、心がホッとする言葉を紡ぐ新メルマガ開始のお知らせも！

壮絶な過去があるのに、なぜ彼女はあんなに穏やかなのか？無理に平気なふりをせず、人生の苦難から抜け出す「心の向き合い方」とは。戦争トラウマの映画にご出演の藤岡美千代さんをアポなしで訪ねて見つけた、生きづらさを克服するヒントを5/27のライブで初公開！手探りでもがき続けるあなたへ、暗闇を抜ける道標をお届けます。

自律神経や神経系を「一人で整えなきゃ」と頑張りすぎていませんか？実は神経系が安心を感じるには、他者との温かなつながり＝協働調整が必要不可欠です。本や動画の知識だけでは届かない、人との関わりがもたらす安心のメカニズムを解説。セルフケアに限界を感じている方へ、伴走者がいることの大切さをお伝えします。

完璧主義をやめたい、自分らしく生きたいと感じていませんか？「キモカワイラスト」という不完全な表現を通じて、社会や親から植え付けられた「完璧でなければならない」という思い込みをやさしくほぐすヒントをお届けします。上手い下手ではなく、自分の「やりたい」を大切にすることで、日々の彩りを取り戻す心の持ち方を解説します。