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アダルトチルドレンの多くは、子どもの頃から親の顔色を気にして生きてきました。その癖が大人になっても抜けず、職場や人間関係で「相手の機嫌を損ねないように」と常に神経をすり減らします。しかし、どれだけ気を遣っても報われず、むしろ「おどおどしている人」と見られ、雑に扱われてしまうことさえあります。そんな苦しさを抱えている方へ

機能不全家族で育った子どもは、親の顔色をうかがい、本当の気持ちを隠して「感情労働」を強いられることがあります。これは生き延びるための必死の適応でしたが、大人になっても人間関係で疲れやすい原因になります。この記事では、家庭内で起きる感情労働の特徴や心への影響、そして回復のための視点をわかりやすく解説します。

トラウマを抱えていると「リラックスしている感覚」がわからなくなることがあります。常に緊張して生きてきた人にとって、胃が動くことさえ新鮮な体験かも。実は消化器官の働きは安心感と深くつながっています。この記事では、トラウマによって緊張状態が続いていた頃の体験から、安心を取り戻した後に感じた「胃が動く」という気づきをご紹介。

「私は変わっていない」と感じても、実は心の奥では小さな変化が始まっています。カウンセリングを受けたクライアント様が「友人に恵まれるようになった」と気づいたように、些細な気づきが未来を変える大きな一歩になります。本記事では、日常に潜む小さな変化に気づくことの大切さと、その変化がどのように現実を動かすのかを解説します。

人は温かい関わりがなければ生きられない存在です。幼少期に親との安心感が十分に育まれなかった場合、生きづらさや不安を抱えることがあります。しかし、大人になってからでも「安心感の育て直し」は可能です。安全で温かい環境の中で他者との交流を重ねることで、自分を信じ、心穏やかに生きられるようになります。

「なぜ私ばかり不幸なの？」そう感じる人には、ある共通した思考パターンがあります。それは過去のトラウマによって脳が危険を予測し続けるクセを作り、無意識に不幸にばかり目を向けてしまうから。本記事では不幸になる人の考え方の特徴と、背景にある脳と心の仕組みを優しく解説。緊張した脳と体を緩め、安心を取り戻すための方法もご紹介。

毒親育ちの人は、子どもの頃から親に愛されたい一心で「どう振る舞えば正解か」を敏感に察知し、役割を演じ続けてきました。その結果、大人になっても常に「正解」を探してしまい、本当の自分の気持ちがわからなくなってしまいます。家庭でも職場でも自分を偽り続けることで心も体も消耗し、人間関係もうまくいかず苦しみが増してしまうのです。

「未来のことが不安でモヤモヤする」「先のことが見えなくて落ち着かない」そんな気持ちは誰にでもあります。本記事では、日常的に感じる未来の不安が心理学でいう『不確実性』であることを解説し、情報整理や小さなステップ、複数のシナリオ作りなど、安心して向き合う具体的な方法を紹介します。カウンセリングでのサポートもあわせて解説。

健康のためにこだわることは大切ですが、こだわりすぎると心も体も生きづらくなります。かつて私は、食材や化粧品まで徹底的に選び、人の厚意さえ受け取れず苛立つほどでした。しかし、心と体を信頼できるようになってからは、食事も人間関係も穏やかに楽しめるように。何を食べるか以上に「どんな気分で食べるか」が健康に影響します。

人とわかり合うことが難しいと感じた経験はありませんか？　私たちはそれぞれ違う世界を見て生きています。だからこそ相手を理解し、共に歩むためには「重なり合う領域」を少しずつ広げていくことが大切です。過去の経験から心を閉ざしてしまうこともありますが、ゆっくり自分の価値観や思い込みを緩めることで、人との繋がりは変わっていきます

新しい行動を起こすとき、誰でも心に抵抗が生まれます。「やる気が出ない」「できない」と自己否定しがちですが、これは自然な心の反応です。本記事では「言い訳する自分」と「抵抗している自分」の違いを解説し、抵抗と上手に付き合う具体的なステップをご紹介します。視点を変えるだけで、自分を責めずに少しずつ前に進むことが可能になります

他人と比べて「自分にはないもの」ばかりを数えて落ち込んでいませんか？ 実は私たちはすでに多くのものを持っているのに、当たり前すぎて気づけないことが多いのです。この記事では「あるものに目を向ける」ことの大切さを、わかりやすく解説します。劣等感や不安で生きづらさを感じている方に、自己肯定感を育てるヒントをお届けします。