トラウマとの向き合い方が運命を変える ― 傷ついた心と、優しくつながる方法

トラウマとの向き合い方が、人生を左右する

トラウマとどう向き合うか。それは、今後の人生の「生きやすさ」に直結します。

つらい出来事や悲しい体験を乗り越える中で、私たちの心は想像を超えるほどの働きをしてくれています。

でも、心のその頑張りに、私たちはどれだけ気づいてあげられているでしょうか？

心は、命を守るために必死だった

強いショックやつらい出来事があったとき、心と体はそれに耐えきれないと判断すると、自分を守るための緊急システムを起動します。

例えば、

• もうこれ以上、つらさを感じたら壊れてしまう
• 涙も出ない、何も感じない
• どこか自分じゃないような感覚
  
  
  
  

これらはすべて、「心が感覚と感情を切り離して守ってくれている」状態。
そう、心の自己防衛反応です。

解離という仕組み ― 感情と感覚を分離して守る

この「守り」の中でも、特に強いのが解離という反応。

苦しさや怖さに耐えられないとき、心は感情や体の感覚をシャットアウトします。
それでも間に合わないときは、場面場面で人格や感情を分けてしまうことさえあります。

たとえば、

• 大人として日常を過ごす「私」
• 家では何も感じなくなる「私」
• 怖い人の前では笑顔を貼りつける「私」
  
  

これは「おかしい」わけじゃありません。それだけ、心が必死に守ってくれていた証拠なんです。

「変わりたい」と思う気持ちが、自分を否定していない？

でもその後、私たちはこう思いがちです。

• 「こんな反応をする自分はダメだ」
• 「もっと普通になりたい」
• 「弱すぎる私は治さないと」
  

…でも、それは心を責めているのと同じこと。

ちょっと想像してみてください。

あなたの心が、あなたの命を守るために夜通し働いていたとします。
それなのに「お前なんかいらない」と言われたら、どんな気持ちになるでしょう？

悲しくて、寂しくて、置いてけぼりになったような感覚になるのではないでしょうか。

心は「良い・悪い」で動いていない

心は、良いか悪いかでは判断していません。

• あなたの未来のため
• あなたの命を守るため
• 今この瞬間を生き延びるため
  

ただそれだけのために、感情や行動を調整してくれているのです。

でもそれが、あなたの「望んでいる状態」じゃないときもありますよね。

そこで大切なのが――対話すること。

「いままでありがとう」
「本当に大変だったね」
「これからは一緒にやっていこう」

そうやって、丁寧に気持ちを向けてあげることで、心は少しずつ安心してくれるのです。

自分の中にいる「たくさんの私」と仲直りする

私たちの中には、たくさんの「私」が存在しています。

• 傷ついた「私」
• 強がっている「私」
• 甘えたいけど我慢している「私」

そして、それぞれが今も一生懸命に生きているんです。

関連記事でもご紹介していますが、心の中はまるでひとつの大家族のよう。
ひとりひとりに役割があって、葛藤しながらも守ろうとしてくれています。

あなたがその「家族」を敵に回すのではなく、仲間として迎え入れることができたら、どうでしょう？

変えようとするより、まずは「聴いてあげる」

よくあるのが、「つらい感情を変えたい」「早く前に進みたい」という焦り。

でも、その前にやってほしいのは、ただその感情の声を聴いてあげることです。

• 「怖い」って思ってるんだね
• 「もう傷つきたくない」って思ってるんだね
• 「それでも生きてる」んだね
  

そのままの気持ちを否定せず、「うんうん」と聞いてあげるだけで、心の緊張は少しずつほどけていきます。

向き合う勇気が、運命を変える

トラウマを持つことは、決して恥ずかしいことではありません。

むしろ、その中で必死に生きてきた証です。

向き合うことは、痛みを感じることでもあります。
でもそれは、「終わりのない苦しみ」に巻き込まれるのではなく、終わらせるための一歩でもあります。

あなたがあなた自身と仲直りすること。
その道を歩むことが、これからの人生を軽やかにしてくれます。

生きづらさとサヨナラするために

「私の中にいる、たくさんの私と仲良くなれると生きやすくなる。」

この言葉に、少しでも共感したなら、今のあなたはもう十分準備ができているのかもしれません。

これまで見ないようにしていた感情も、あなたの人生の大切な一部です。

ゆっくりで大丈夫です。
怖くなったら立ち止まってもかまいません。

でも一人で抱え込まずに、必要なときはぜひ専門家の力を借りてください。

カウンセリングのご案内

あなたの中にいる「たくさんの私」と、安心して向き合える時間を持ちませんか？

私のカウンセリングでは、神経系の反応や心の働きにも配慮しながら、あなたがご自身とつながれるよう丁寧にサポートしています。

「変わりたい」ではなく、「本当の私に戻りたい」あなたへ。

どうぞ、気軽に一歩を踏み出してみてくださいね。

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気軽に読める内容なので、ちょっとした息抜きにどうぞ。
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