アダルトチルドレンが感じる「怒り」の正体 ― イライラの奥にある本当の気持ち

「どうしてこんなにイライラするの？」と悩んでいるあなたへ

ちょっとしたことでイライラしてしまったり、怒りを感じてしまうことってありませんか？
「自分は短気な性格なんだ」と思って、自分を責めていませんか？

でもそれ、本当に「性格」のせいなのでしょうか。

もしかすると、子どもの頃から積み重ねてきた心のクセや、生きづらさの根っこにある“傷ついた気持ち”が関係しているかもしれません。

怒りの裏側にある「不安」と「悲しみ」

アダルトチルドレンの方に多いのが、「怒りっぽい自分」に悩みながらも、その理由がよくわからないというケースです。

例えば、

• 人の言葉に過剰に反応してしまう
• ちょっとした出来事で爆発してしまう
• 怒った後に強い自己嫌悪におちいる

こうした「怒りの反応」は、実は心の奥にある“見捨てられたような不安”や“わかってもらえなかった悲しみ”が関係しています。

子ども時代に安心できなかった経験は、大人になっても影響する

子どもは本来、安心して甘えたり、自由に自分を出したりできる環境の中で育つものです。

でも、もしそれが叶わなかったとしたら──
たとえば、

• 「いい子」でいないと親の機嫌が悪くなった
• 困っても「我慢しなさい」と言われた
• 頑張っても認めてもらえなかった
  
  

こんなふうに感じながら育つと、「本当の自分を出すと嫌われるかもしれない」「いつも気を張っていないといけない」という“生きるためのクセ”が身についてしまいます。

ポリヴェーガル理論では、こうした状態を「常に警戒モードになっている神経の反応」として説明されています。

つまり、あなたのイライラや怒りは、自分を守るための自然な反応なんです。

「怒ってはいけない」と感じてきたあなたへ

アダルトチルドレンの方は、怒りを感じたときに、

• 「親を悪く思っちゃいけない」
• 「私が悪い子だからいけないんだ」

と、自分を責めてしまうことがよくあります。

でも本当は、心の奥で「もっとわかってほしかった」「助けてほしかった」と叫んでいる“傷ついた子どもの自分”がいるのです。

パーツ心理学では、こうした過去の記憶や感情を持った“内なる自分”が、今のあなたにさまざまな形で影響を与えていると考えます。

イライラの奥にある本当の気持ちに気づくことが、癒しの第一歩

怒りの感情は、決して悪いものではありません。
むしろ、あなたが必死に生きてきた証であり、「もう限界だよ」という心のSOSなのです。

だからこそ、自分の怒りを責めるのではなく、「どうしてこんなに苦しいのかな」と優しく見つめてあげることが、とても大切です。

怒りの奥にある「不安」や「悲しみ」に気づいたとき、少しずつ心がほどけていきます。

【カウンセリングのご案内】怒りに振り回されず、もっと自分らしく生きたいあなたへ

イライラしてしまう自分を責めるのではなく、その感情の“根っこ”にある気持ちに優しく寄り添う時間を持ちませんか？

私のカウンセリングでは、

• 過去の心の傷を癒すお手伝い
• 安心できる人間関係を築くためのサポート
• 神経の反応や感情の扱い方をわかりやすく説明しながら、一緒に整えていく方法

を、大切にしています。

アダルトチルドレンの怒りに関係する悩みは、とても深くてつらいものですが、ひとりで抱えなくても大丈夫です。


一歩ずつ、自分のペースで、変わっていけます。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

 もし長い記事が疲れるなと感じたら、エッセイカテゴリーに短めの文章もあります。
気軽に読める内容なので、ちょっとした息抜きにどうぞ。
あなたの心が軽くなる一言が見つかるかもしれません。エッセイはこちら