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不安な気持ちが止まらないとき、あなたの脳と心はどんな状態なのでしょうか？この記事では不安のメカニズムをわかりやすく解説しながら、「不安をなんとかしようとしない」という新しい視点をご提案。体へのアプローチや心地よさの回路づくりなど、日常でできる対処法をご紹介します。安心を取り戻したいあなたへ、道しるべになれば。

トラウマというと、大きな事故や事件のイメージがありますが、実は日常の小さな出来事でも心の深くに傷として残ることがあります。心がモヤモヤしたり、誰かにイラッとしたりする場面には、過去の自分の感情が隠れていることも。この記事では「イヤな感じ」がトラウマ発見のヒントになる理由をやさしく解説。自分を知る第一歩にしてみませんか？

「こんな自分じゃダメ」「またやってしまった」そんなふうに自分を責める言葉がぐるぐる頭を回っていませんか？自己否定は誰にでもあるもの。でもその自己否定が日常になってしまっているなら、生きづらさの根っこにあるかもしれません。この記事では、自己否定が習慣になる仕組みと、そこから抜け出す具体的な方法をやさしい言葉でお伝えします

「何かをしないとダメ」「頑張らないと意味がない」そんな思いに縛られていませんか？このエッセイでは、”自分を労うこと”も立派な行動だとお伝えしています。何もしない日、心と体を休める時間も自分のための立派な行動なのです。優しさは、まず自分に向けていいのです。とても頑張り屋さんのアダルトチルドレンのあなたへ。

誰かに意見を言ったり、言い返したりしたとき、体が震えることってありませんか？それは「怖かったからダメだった」のではなく、心と体がエネルギーを放出してくれている証。トラウマになりにくくなる大切なプロセスなんです。震えは無理に止めなくて大丈夫。ちゃんと意味があって出ている自然な反応です

自分に何を許していない？ 喜怒哀楽を出すこと？ 人より自分を優先させること？ 自...