アダルトチルドレン– tag –

カラオケは単なる娯楽ではなく、心と体の健康をサポートする「ストレス解消」のひとつ。ポリヴェーガル理論の視点から見ると、歌うことで自律神経のバランスが整い、人とのつながりを感じやすくなります。本記事では、カラオケがなぜストレス解消に効果的なのか、その仕組みと活かし方をわかりやすく解説します。

忙しさや悩みで見過ごしがちな「季節を感じる心のゆとり」。春夏秋冬それぞれの季節の変化や自然の美しさを意識して感じることが、心にやさしい癒しをもたらします。心に余裕がないときこそ五感を通じて季節を感じる時間を作ることが大切。忙しい日々の中でも、小さな心の休息を大切にして、自分らしく穏やかに過ごせる毎日を取り戻しませんか？

人はなぜ「私は○○タイプ」と自分をカテゴリー分けしたがるのでしょうか。その背景には、曖昧さを減らす安心感や自己理解のしやすさがあります。しかしラベルは同時に自分を縛ることも。本記事では自分をカテゴリー分けする心理と、その枠からはみ出す才能の大切さを解説。分類はあくまで理解の入口であり、あなたの魅力の全てではありません。

「前向きになろう」と思っても、すぐイライラしたり緊張が抜けない。それはアダルトチルドレン特有の脳のシステムが原因かも。子どもの頃、安全ではない環境で育った脳は、常に危険に備える闘争・逃走モードを維持します。意志や思考の書き換えだけでは変わらないこの状態を解除するには、まず体と脳に安心・安全を思い出させる必要があります。

ストレスが続くと、記憶力や集中力が落ちたり、不安や過去のつらい出来事が頭から離れなくなることがあります。実はその背景には「脳の疲れ」や「神経の誤作動」が関係しているかもしれません。この記事では、脳（特に海馬）にやさしくアプローチしながら、回復力を高めていく具体的な5つの方法を、専門的な視点もまじえてやさしく解説します。

子どもの頃から「こうあるべき」と求められてきたあなた。人の期待に応えようと頑張りすぎて、自分がどうしたいか、わからなくなっていませんか？この記事では、他人軸から自分軸へと切り替えるために、「完璧を目指さずに完璧になる方法」をご紹介。「今ここ」を大切にすることで、ありのままの自分を受け入れられるようになります。

「私なんて変われない」そう思っていませんか？ 実は、性格や気質は生まれつきで決まるものではなく、後から変わることが最新の研究でわかってきています。エピジェネティクスという仕組みを通して、私たちの脳や性格は日々の環境や経験によって書き換えられていきます。過去の環境に振り回されず、「幸せになる未来」を選び直したいあなたへ。

気持ちって、ただ「わかってほしいだけ」。なのに「それは良くない」とジャッジされると、心は閉じ、やがて気持ちを表現することさえ難しくなってしまいます。本当はただ受けとめてほしい、それだけなのに。このエッセイでは、誰にも否定されずに自分の気持ちを大切にする一歩について、やさしくお伝えしています。

他所のカウンセリングで効果を感じられなかった方へ。「悩んでいる人の駆け込み寺ですね」と言われたカウンセラーが語る、心の傷に寄り添うカウンセリングとは。自分自身の挫折経験を持つからこそ、クライアント様の「今度こそ」に真剣に応える覚悟があります。過去に何度も絶望した経験を活かし、あなたが安心して心を開ける場所を目指して。

不安な気持ちが止まらないとき、あなたの脳と心はどんな状態なのでしょうか？この記事では不安のメカニズムをわかりやすく解説しながら、「不安をなんとかしようとしない」という新しい視点をご提案。体へのアプローチや心地よさの回路づくりなど、日常でできる対処法をご紹介します。安心を取り戻したいあなたへ、道しるべになれば。

子どもの頃から感受性が強く、他人の痛みをまるで自分のことのように感じてしまう。そんなあなたの生きづらさには、きっと理由があります。共感力が高くて傷つきやすい自分を責めるのではなく、その繊細さこそがあなたの「強み」になります。感情に振り回されてしまう理由、自他の境界線の大切さ、私の体験を通してお伝えします。

つらい経験ばかりに目が向いて、自分に強みなんてないと思っていませんか？実はその「つらさ」の裏側には、あなたが気づいていない強さがあります。人間関係のストレスや、心のしんどさの背景にある体験こそが、今のあなたの強みをつくっているのです。本日は「トラウマの裏には強みがある」という視点から、自分の価値や意味を見つめ直します。