人の機嫌を取る心理とは？ 自己価値が低い人と褒め上手な人の違い

人の機嫌を取る心理とは

人の顔色を見てしまったり、
相手の機嫌を損ねないように
気を配りすぎたりして、
ぐったりと疲れてしまうことはありませんか。


これが「人の機嫌を取る心理」です。

「どうして私はこんなに
人に合わせてしまうんだろう」
と感じている人は多いです。


その裏側には、
嫌われることへの強い恐れがあります。
人は本来、社会や人とのつながりの中で
生きる存在です。


「誰からも受け入れられなかったら
生きていけない」
という深い不安は、心の奥底に根付いています。

とくに過去に
「嫌われないようにしなければ
安心できなかった経験」
をしてきた人は、無意識に相手を
優先してしまいます。



たとえば、家族の顔色を見て育った人は
「私が頑張れば、家の中が上手くいく」
と思い込み、
それが大人になっても続くのです。

人の機嫌を取ることの裏側にある心理

人の機嫌を取る行動は、
表面的には「優しい人」「気配りができる人」に
見えるかもしれません。
でもその実態は「自分を守るための行動」です。

• 断れない
  
  
• 相手の気分を最優先にする
  
  
• 本当は嫌なのに笑って合わせてしまう
  
  

こうした行動の背景には
「私が我慢すれば平和になる」という
思い込みがあります。



でも実際には、
自分の気持ちを押し殺しているので、
心の中はどんどん苦しくなっていきます。

そして、人の機嫌を取れば取るほど
「本当の私は嫌われるのでは」という
感覚が強まり、
さらに人に合わせてしまうという
悪循環に陥ってしまうのです。

自己価値の低さが「機嫌取り」を生む

人の機嫌を取ってしまう人の多くは、
「自分の存在に価値がある」と
思いにくい傾向があります。

自己価値が低いと、
相手から認めてもらうことでしか
安心できません。
「相手が喜んでくれる＝私の存在を許される」
と感じてしまうのです。

逆に相手の顔が曇ったり、
不機嫌な態度を取られると
「私が悪いからだ」と罪悪感に
押しつぶされます。



自己否定の気持ちが強いほど、
相手の評価に依存してしまい、
「嫌われたら存在できない」という
感覚に支配されてしまいます。

この状態が続くと、
自分の心の声を感じ取る力が弱くなり、
何をしたいのか、
どう生きたいのかが見えなくなっていきます。

自己価値が高い人は「自然に褒められる」

一方で、自己価値が高い人は違います。
自分の価値を信じているので、
人の良さを見つけても
「自分と比べて落ち込む」ことが少ないのです。

• 相手の素敵なところを心から認められる
  
  
• 褒めることで自分も気持ちが明るくなる
  
  
• 自分を卑下せずに、自然に人を応援できる
  
  

自己価値が高い人にとって「褒めること」は、
相手を喜ばせるためというより
「良いところをそのまま受け取って伝える」
自然な行為です。


だから無理をしていないし、
疲れることもありません。

機嫌取りと褒め上手の決定的な違い

では「人の機嫌を取る心理」と
「褒め上手」の違いは何でしょうか。

• 機嫌取り：恐れや不安から
  　　　　　相手に合わせる行動。
  　　　　　自分を犠牲にして
  　　　　　相手に好かれようとする。
  
  
  
• 褒め上手：自己価値から生まれる自然な行動。
  　　　　　相手の良さを認めることが、
  　　　　　自分の喜びにもつながる。
  
  

この違いは大きく、
人間関係の質を決定づけます。
機嫌取りは疲労と不満をためやすいですが、
褒め上手は自分も相手もエネルギーが満たされ、
関係が心地よいものになります。

自己価値を高めて「褒め上手」になるために

「私も褒め上手になりたい」と思う人へ。


自己価値を高めるには、
特別なことをする必要はありません。
小さな積み重ねが大切です。

1. 自分を労わる時間を持つ
   → 休むことを許す、自分の好きなことをする。
   
   
   
2. できていることに目を向ける
   → 「できなかったこと」より
   　「今日できたこと」に意識を向ける。
   
   
   
3. 自分の気持ちを言葉にする練習
   → 嫌なときは「嫌だ」と
   　小さく表現するところから始める。
   
   
   
4. 比べるのではなく、自分の成長を確認する
   → 昨日の自分よりも少し進めたことを認める。
   
   

こうした積み重ねで、
「私はここにいていい」という感覚が育ち、
人の良さも自然に見えるようになります。

人の機嫌を取らずに、自然に関わる人間関係へ

人の機嫌を取る必要がない関係とは、
「嫌われても大丈夫」と思える関係です。


もちろん嫌われたい人はいませんが、
「無理して好かれなくても私は大丈夫」
という安心感があると、
過剰に顔色をうかがわなくて済みます。

自然体の自分で人とつながると、
人間関係は驚くほど楽になります。


そして相手の良さを
自然に褒められるようになり、
あなたの周りには心地よい
人間関係が広がっていきます。

まとめ

カウンセリングのご案内

もしあなたが
「人の機嫌を取ってばかりで疲れてしまう」
と感じているなら、
それはあなたの性格のせいではありません。


これまで安心を得られずに生きてきた経験が、
その行動を生み出してきただけです。

自己価値は、取り戻すことができます。
人に振り回されず、
自然体で心地よい関係を築きたい方は、
ぜひ一度カウンセリングを
体験してみてください。


あなたの「ここにいていい」という感覚を、
一緒に育てていきましょう。

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気軽に読める内容なので、
ちょっとした息抜きにどうぞ。
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