「完璧主義を手放す」から始まる、本当の自分との出会い

完璧じゃなきゃ愛されないと思っていませんか？

「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃダメ」「もっと頑張らなきゃ」
そんなふうに、いつもどこかで自分を追い立てている感覚がある人は多いかもしれません。
けれど、その背景には「完璧じゃなきゃ愛されない」という思い込みが隠れていることがよくあります。

この文章では、そんな“完璧主義”の根っこにある心の傷と向き合いながら、もっと楽に、でもしっかりと自分らしく生きるためのヒントをお届けします。

「理想の子ども像」を演じてきた私たち

子どもの頃、親や周囲の大人から「こうあるべき」と期待された経験はありませんか？
素直な自分ではなく、「良い子」であろうと努力してきたあなた。
それは決して“わがままを我慢しただけ”ではなく、「こうしないと愛されない」と信じていたからこそです。

怒られないように、褒められるように。
関心をもってもらえるように。
その願いの裏には、愛されたいという強い思いがありました。

でもそれが習慣になっていくと、やがて「本当の自分」が分からなくなっていきます。

大人になっても続く「他人軸」の生き方

大人になった今でも、ふと気づくと「どう思われるか」が気になって、自分の気持ちより相手の期待を優先していませんか？

「こうしたい」よりも「こうした方が正解だろう」
「嫌われないように」「場の空気を壊さないように」

そんなふうに考えてばかりいると、どんどん“他人軸”で生きる癖がついてしまいます。
結果、自分の選択に自信が持てず、その場その場で自分を演じてしまう。
そうやって本音を封じ続けるうちに、心も体も疲れきってしまいます。

根っこにあるのは「愛されないこと」への恐れ

なぜ他人の目がそんなにも気になるのか？
その答えは「愛されないことが怖いから」だと思います。

人に嫌われること＝自分の存在が否定されること。
それは、幼い頃の私たちにとっては命の危機のように感じられる恐ろしいことでした。

「ダメな自分では愛されない」
「もっとちゃんとしないと」

そうして、ますます“完璧”を追い求めるようになります。
けれどそれは終わりのないマラソンのようなもので、いつまで走っても「もう十分」はやってきません。

完璧を目指さずに、完璧になる方法

では、そんな終わりのない完璧主義から抜け出すにはどうしたらいいのでしょう？

その答えの一つが、「何が起こっても、それが自分にとって正解だったと思える心を育てること」です。

選んだ結果がどんなものであっても、「それでよかった」と思える。
それは自分の選択を信頼する、ということです。
そしてその心のあり方こそが、私たちを「本当の意味で完璧な自分」にしてくれます。

そのために必要なのは「今」を満たすこと

どうすればそんな心を育てられるのか？
それには「今この瞬間をいかに充実させるか」が大切なポイントになります。

たとえば、今あなたがとても幸せだとしたら？
お金もあって健康で、愛する人たちに囲まれているとしたら？
過去のつらい記憶は、今ほど重くは感じないかもしれません。

そう、心を癒すために過去を遡らなくても、今の人生を満たすことで、過去が癒されていくこともあるのです。

トラウマがあっても、幸せを感じていい

トラウマや過去の痛みがあっても、私たちは“今ここ”で小さな幸せを感じることができます。

・あたたかいお茶を飲んでホッとする
・空がきれいだなと思う
・誰かのやさしい言葉にふっと心がゆるむ

こうした日常の“ささやかな幸せ”を見つけていくことで、少しずつ心と体に力が戻ってきます。
そのエネルギーがあるからこそ、深い傷に向き合うこともできるのです。

もう、理想を演じる人生は終わりにしよう

いつまでも「こうでなければ」を追いかけて、理想の自分を演じ続ける人生。
その先に、本当の安心はありません。

あなたは、今のままでも、十分に価値がある存在です。
完璧じゃなくていい、欠けていても愛されていい。
それを少しずつ実感していけたとき、心は本当に自由になります。

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