怒りの奥にある本当の気持ちとは？──「怒り」があなたを守ってくれている理由

怒りの奥には、別の感情がある

私たちは怒りを感じたとき、「なぜこんなに腹が立つのか」と、その理由を出来事の中に探そうとします。

確かに、誰かからの嫌味や理不尽な言葉、無責任な態度など、怒る理由はそこにあるように思えます。

でも実は──
怒りの原因は、外側にある出来事そのものではないのです。

本当の理由は、もっとずっと深いところにあります。

怒りは二次感情

心理学では、怒りは「二次感情（にじかんじょう）」と呼ばれています。

つまり、怒りの前には必ず、もっと別の感情──「一次感情」があるということ。

たとえば、

• 傷ついた
• さみしかった
• 無力感を感じた
• 見捨てられたように思った
  
  

こうした感情を抱いたとき、それをそのまま感じることが苦しすぎるから、「怒り」として表現されてしまうのです。

怒りは、自分の心の奥にある繊細な部分を守るための、無意識の防御反応なのです。

怒りの裏にあるものを、例で見てみましょう

たとえば、職場でこんな出来事があったとします。

例：職場で嫌味を言われた

上司や同僚からの嫌味にカチンときた。
「なんであんな言い方するの？」「バカにされてる？」と怒りがこみ上げたとします。

でも、心の中ではこんな流れが起こっていることがあります。

この「悲しみや孤独」を感じたくないからこそ、怒りが前面に出てくるのです。

怒りは、「それ以上傷つかないようにするための盾」

本当は、怒りの奥にこそ、その人の繊細な心が隠れているのです。

怒りの「種火」は、ずっと心の奥にある

私たちは皆、育ってくる中でたくさんの経験をしてきました。

その中で、悲しみや無力感を一人で抱えてきた人ほど、心の奥深くに「怒りの種火」を抱えています。

その種火は、普段は静かに眠っています。
でも、ふとした出来事が「着火点」になって反応してしまうのです。

怒りは、あなたの味方でもある

怒りを悪者にしないでください。

怒りはあなたを守ろうとしてくれています。

たとえるなら、心の奥にいる小さなあなたが「もうこれ以上傷つきたくない」と叫んでいるようなもの。

だから怒りを無理に抑えたり、我慢したりするのはとてもつらい。

まず必要なのは、「怒りの奥にある本当の気持ち」に気づいてあげることです。

でも、感情の奥にあるものを一人で見るのは怖いこと

怒りの奥にあるのが、深い悲しみやトラウマであることも少なくありません。

たとえば、

• 幼いころに抱いた「見捨てられた感覚」
• 誰にも理解されなかった「ひとりぼっちの記憶」
• 愛されたかったのに叶わなかった「絶望感」
  
  

これらは、ただ思い出すだけでも心をえぐられるような痛みを伴います。

だから、感情に向き合うことは、時に命綱が必要になるほどの「冒険」なのです。

トラウマに向き合うには「準備」が必要です

心の奥深くにある傷と向き合うには、それなりの準備がいります。
（関連記事：トラウマ克服には「準備」が必要です ─ 心の体力を育てて安心して向き合う方法）

トラウマのような深い傷には、防衛反応が働くのが自然なこと。

ですから、「ちゃんと向き合わなきゃ」と無理にこじ開けようとすると、逆に傷を深めてしまうこともあるのです。

感情に優しく寄り添うサポートがあります

カウンセリングでは、あなたの感情の状態を丁寧に見ながら、

• 今どこまで感情に触れて大丈夫か
• どんなサポートが必要か
• どんなふうに癒していけそうか

を、一緒に確認していきます。

あなたのペースを大切に、無理のない形で「怒りの奥にある本当の気持ち」に近づいていくことができます。

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怒りの裏にある「本当の気持ち」に気づくことで、感情の嵐に巻き込まれずにいられるようになります。

あなたがずっと一人で抱えてきたその気持ちは、きっとあなた自身の力だけで抱えきれるものではなかったはずです。

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