いつも他人を優先してしまうあなたへ〜アダルトチルドレンが自分を大切にする方法〜

自分のことを後回しにするのが“当たり前”になっていませんか？

「なんでも他人を優先してしまう」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？

誰かに何かを聞かれても、「うーん、どっちでもいいよ」「あなたの好きなほうで」と答えてしまう。
本当はちょっと違う気持ちもあるけど、言ったら悪いかな？嫌われるかな？って思って、飲み込んでしまう。

その場では「うまくやれた」と感じても、帰り道や寝る前に、どこかモヤモヤしていたり、「あぁ、また自分の気持ちを我慢しちゃったな」って後悔したりする。

こんなふうに、自分を後回しにすることが“クセ”になってしまっている方はとても多いです。

「どうしてこうなっちゃったんだろう」 原因は、幼い頃の体験にあるかもしれません

それは、あなたが「優しすぎるから」でも「意思が弱いから」でもありません。

もしかすると子どもの頃、こんな経験があったのではないでしょうか？

• 親の機嫌をうかがいながら過ごしていた
• 「お姉ちゃん（お兄ちゃん）なんだから我慢しなさい」と言われてきた
• 「そんなワガママ言わないの」と気持ちを否定された
• 家の中で、自分の感情を出すことが許されなかった

こういった環境で育つと、子どもは自然と「自分の気持ちは後回しにしたほうが安全」と学んでしまいます。


それは身を守るための大切な“適応”だったんです。

でもそのクセが大人になった今も続いていて、気がついたら「人に合わせるのが当たり前」「自分の気持ちがよくわからない」状態になっている。

そんな自分を責める必要は、まったくありません。


むしろ今までよくがんばってきたね、と声をかけてあげてほしいんです。

「自分を優先する」って、どういうこと？

よく「もっと自分を大事にしよう」「自分の気持ちを優先していいんだよ」と言われますよね。


でも、長年“他人優先”が身についてきた人にとっては、それが一番難しい。

たとえば、

• 友達と食事に行くとき、自分の食べたいものが思いつかない
• 休みの日、「やりたいこと」が浮かばず、人の予定に合わせてばかり
• 「どう思う？」と聞かれると、つい相手の意見を探ってから答える

こんなふうに、「自分の気持ち」ってどこにあるんだろう？って戸惑うこともあるかもしれません。

でも大丈夫。


自分の気持ちは、ちゃんと心の奥に眠っています。


ただちょっと長いあいだ、出番がなかっただけなんです。

小さな「ありがとう」が、心のリハビリになる

いきなり「自分を優先する」なんて、ハードル高すぎる。


だからまずは、受け取ることから始めてみませんか？

たとえば、

• 誰かが褒めてくれたとき、謙遜せずに「ありがとう」と素直に受け取ってみる
• 何かをしてもらったら、ちょっと大げさに「わぁ、うれしい！ありがとう」と喜んでみる
• おみやげやプレゼントをもらったら、「気を使わせてごめん」ではなく、「うれしい！ありがとう」と言ってみる

これは心のリハビリなんです。


長年、受け取ることに罪悪感があった人にとって、「ありがとう」を言うことは小さな勇気のいる行動です。

でも、これがとっても大切。

「自分はこの言葉やモノを受け取るにふさわしい存在なんだ」という感覚を、少しずつ心に育てていけるから。

「喜んでいい」「受け取っていい」あなたになる

たとえば、友達にプレゼントを渡したとき、すごく喜んでもらえたらこっちまで嬉しくなりますよね。

それと同じように、あなたが誰かの言葉や行動を素直に喜ぶことで、相手も「やってよかった」「あげてよかった」と感じるんです。

遠慮や謙遜で言葉を跳ね返してしまうのではなく、まっすぐ受け取って笑顔になることは、相手への“ギフト”にもなるんです。

だから、もっと自信をもっていい。


あなたが笑顔で「ありがとう」と言えることは、ちゃんと人を幸せにしているから。

自分の気持ちを大事にできるようになると、世界が変わり始める

こうして少しずつ、自分の気持ちに気づけるようになってくると、ふとしたときに変化を感じるようになります。

• 「今日はカフェに寄りたいな」って思えた
• 「今日は疲れてるから断ろう」と言えた
• 「私、これが好き」と口に出せた

そんな一つひとつが、あなたの人生を変えるきっかけになります。

最初は不安でいっぱいかもしれないけど、自分の気持ちを大切にすることは、わがままでも自己中でもありません。

それは、あなたがあなた自身を幸せにしようとしている証です。


誰かのためじゃなく、「自分のために選ぶ」こと。


それができるようになると、驚くほど生きるのがラクになっていきますよ。

変わろうとするあなたへ

他人を優先しすぎてしんどくなってしまった人へ。


そんなあなたが、この記事をここまで読んでくれたこと自体が、もう「変わろうとしている証拠」です。

少しずつ、少しずつでいいんです。


ほんの一歩の勇気を積み重ねていくだけで、自分の中にあたたかくて柔らかい感覚が育っていきます。

あなたには、あなたの人生を歩く力があります。


それは、子どもの頃には手に入らなかったかもしれないけれど、大人になった今、自分の手で取り戻すことができるんです。

どうか、自分の気持ちを大切にしてあげてくださいね。

ここからさらにステップアップしたい方へ

もし「もっと自分の気持ちに気づきたい」「自分を大切にできるようになりたい」と思ったら、カウンセリングという選択肢もあります。


ひとりでは見えにくい“自分の心のパターン”を、丁寧に一緒に見つめていきます。

あなたが「本当の気持ち」と出会う時間を、大切に育てていけますように。

もし長い記事が疲れるなと感じたら、エッセイカテゴリーに短めの文章もあります。
気軽に読める内容なので、ちょっとした息抜きにどうぞ。
あなたの心が軽くなる一言が見つかるかもしれません。エッセイはこちら