なぜアダルトチルドレンは他人との境界線が曖昧なのか～境界線を引く力を取り戻すには？

自分のことなのに、自分で決められない

「誰かに許可をもらわないと、
何かを始められない」
「自分の気持ちよりも、周りを優先してしまう」

そんな風に感じることはありませんか？

アダルトチルドレンの方には、
自分と他人の境界線が曖昧で、
自分の意思をうまく扱えないことがあります。


本当は「自分の人生を自分で選びたい」と
思っているのに、誰かに合わせてしまい、
後から苦しくなる。


そんな経験を繰り返してきた人も
多いのではないでしょうか。

でも、それにはちゃんと理由があるんです。

他人の気持ちばかり優先してしまう理由

アダルトチルドレンの特徴のひとつに、
「他人の感情や欲求を優先しすぎてしまう」と
いう傾向があります。


それは、ただ「優しいから」ではありません。

子どもの頃から、自分の欲求よりも
「親の機嫌」「親の都合」に合わせて生きてきた
経験が、無意識に染みついているからです。

たとえば、

• 親が不機嫌になると、自分のせいだと感じた
• 自分の意見を言うと、怒られた・拒否された
• 親の希望を叶えれば、愛されると思っていた
  

こういった体験が続くと、
「人と違う意見を持つこと」や
「自分の気持ちを優先すること」が
怖くなってしまうんです。

境界線が曖昧になる「子ども時代の体験」

子どもは、親から見捨てられると
生きていけません。
だからこそ、どんなに無理をしてでも、
親の期待に応えようとします。

けれどもし親自身が、
自分と子どもの境界線を引けていなかったら？

たとえば、

• 子どもの選択を尊重せず、すべて親が決めてしまう
• 親の機嫌や感情の責任を、子どもに押しつける
• 「あなたのせいで○○なんだから！」と子どもを責める
  

こんな環境で育つと、子どもは
「自分の領域」を持てなくなります。

知らないうちに、親の感情の中に巻き込まれ、
親の希望＝自分の使命だと思ってしまうのです。

親の不機嫌を引き受けていた小さな私

たとえば、親がいつもイライラしていたら、
「自分が悪いから怒らせてしまったのかも」と
思ってしまう。

そうして子どもは、親の機嫌を取ることに
必死になります。

「今日は大丈夫かな？」と顔色をうかがい、
言いたいことを飲み込んで、
親が笑ってくれたら、ほっとする。

これを何年も繰り返すと、自分の気持ちよりも
他人の感情を優先するクセが
身についてしまいます。

境界線を持つことが「怖い」と感じてしまうとき

自分と他人の間に、きちんとした線を引く。


これは大人になれば当たり前のことの
ようですが、アダルトチルドレンにとっては、
とても難しい作業です。

なぜなら、子どもの頃に
「境界線を持つこと＝拒絶されること」
だったから。

• 自分の意見を言う＝親に嫌われる
• 親に逆らう＝愛されなくなる
  
  

こうした体験の記憶が、「大人になった今」も
心の奥に残っていて、誰かと距離を
とろうとするとき、「怖さ」が湧いてきます。

自分のためにNOと言うことに、罪悪感が出るわけ

もしあなたが、いつも人のために
動いてばかりで、たまに自分を優先しようと
すると、罪悪感を感じてしまうとしたら。

それも、子どもの頃の経験が関係しています。

「自分を優先してはいけない」
「我慢してこそ、価値がある」
「人のために尽くすことが愛される条件」

そんなメッセージを、どこかで
受け取ってきませんでしたか？

その結果、自分のためにNOを言うと、
「冷たい人間なんじゃないか」
「自己中心的だと思われるかも」と
感じてしまうのです。

境界線を取り戻すことは、自分を生きること

でも本当は、あなたには自分の気持ちを
大切にする権利があります。


他人の感情を引き受けなくてもいいし、
無理に合わせる必要もない。

境界線を引くというのは、
「自分の人生を、自分の手に取り戻すこと」
なんです。

もちろんすぐにはできないかもしれません。
でも、ゆっくりで大丈夫です。

少しずつ、「自分の声」に耳を澄ませていけば、
あなたの中にちゃんと「自分の輪郭」が
戻ってきます。

ゆっくり、確実に ― カウンセリングという安全な場所で

トラウマやアダルトチルドレンの背景を
持つ人にとって、「境界線を引く」というのは、
ただのスキルではなく、
感情と向き合うプロセスです。

不安が出てくるのは当然です。
罪悪感を感じることもあるでしょう。

でも、それは
「新しいやり方に向かっている証拠」

当カウンセリングルームでは、
あなたの過去を否定することなく、
安心・安全な場で境界線を築いていく
サポートをしています。

• 他人の感情に巻き込まれてしまう
• 自分の意見を言うのが怖い
• 断ると罪悪感を感じてしまう

そんな方に向けて、あなたに合ったステップで、
「あなたらしい境界線の持ち方」を
一緒に見つけていきます。

あなたも、誰かの期待や感情の中から
抜け出して、「本当の自分」を
取り戻してみませんか？

気になる方は、ぜひ一度カウンセリングへ
いらしてくださいね。

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