‟ どうしてこんなに生きづらいんだろう、と感じるあなたへ ”
For those who find life difficult
“ どうしてこんなに生きづらいんだろう、と感じるあなたへ “
For those who find life difficult
その苦しさは、あなたが弱いからではありません。
人の顔色ばかり気にしてしまう。
言いたいことが言えず、いつも我慢してしまう。
嫌われるのが怖くて、自分より相手を優先してしまう。
頑張っているのに、なぜか心が休まらない。
頭では「気にしなくていい」とわかっているのに、身体が緊張してしまう。
もしあなたがそんな毎日を送っているのなら、「もっと強くならなければ」と、自分を変えようとする前に知ってほしいことがあります。
それは、あなたの中にある反応には、ちゃんと理由があるということ。
これまでの経験の中で、傷つかないように、嫌われないように、何とか生きていくために身につけてきた反応なのかもしれません。
だから、まず自分を責めるのをやめるところから始めてみませんか。
心と身体が「もう大丈夫」と感じられた時から、人生は少しずつ変わっていきます。
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【回復のヒントを読む】
こんなお悩みはありませんか？
Troubles
人間関係で、いつも気をつかってしまう
・相手の顔色や期限を常に気にしてしまう
・嫌なことがあっても「大丈夫」と言ってしまう
・自分の気持ちより、相手の気持ちを優先してしまう
・「嫌われたかも」と考え始めると止まらない
自分に自信が持てない
・失敗すると、自分を激しく責めてしまう
・完璧にできないと気がすまない
・すぐに「自分なんて」と思ってしまう
感情や身体の反応に振り回される
・些細なことでイライラしたり、落ち込んだりする
・頭では大丈夫だとわかっているのに、不安や緊張が続く
・検査では異常がないのに、身体の不調が気になる
・何かに依存していないと不安になってしまう
そして、こんなふうに思っていませんか？
Your think
「どうして私は、普通にできないんだろう」
でも、それは「性格」や「意志が弱い」という単純な問題ではないのかもしれません。
これまでの経験によって、心や身体が身を守るために身につけてきた反応が、今の生活の中でも働き続けていることがあります。
だから必要なのは、自分を無理やり変えることではなく、自分の反応を理解して、安心できる感覚を少しずつ育てていくこと。
頭で「わかる」だけでは変わらないことがある
Doesn´t change
「気にしなくていい」
「もっと自信を持てばいい」
「嫌われてもいいと思えばいい」
頭では、そんなことがわかっている。
それなのに、身体は緊張する。
人の顔色を見てしまう。
嫌と言えない。
なぜか不安になる。
そんなときは、頭だけではなく、心と身体の両方から自分を理解していくことが大切です。
Life Create Labでは、ポリヴェーガル理論、ソマティックなアプローチ、パーツ心理学などの知見を取り入れながら、一人ひとりの反応を丁寧に見ていきます。
こんなお悩みはありませんか？
Troubles
・相手の顔色や機嫌を常に気にしてしまう
・嫌なことがあっても「大丈夫」と言ってしまう
・自分の気持ちより、相手の気持ちを優先してしまう
・「嫌われたかも」と考え始めると止まらない
・失敗すると、自分を激しく責めてしまう
・完璧にできないと落ち着かない
・すぐに「自分なんて」と思ってしまう
・些細なことでイライラしたり、落ち込んだりする
・頭では大丈夫だとわかっているのに、不安や緊張が続く
・検査では大きな異常がないのに、身体の不調が気になる
・何かに頼っていないと不安になってしまう
そして、こんなふうに思っていませんか？
Your think
「どうして私は、普通にできないんだろう」
でも、それは「性格」や「意志が弱い」という単純な問題ではないのかもしれません。
これまでの経験によって、心や身体が身を守るために身につけてきた反応が、今の生活の中でも働き続けていることがあります。
だから必要なのは、
自分を無理やり変えることではなく、自分の反応を理解して、安心できる感覚を少しずつ育てていくこと。
頭で「わかる」だけでは変わらないことがある
Doesn´t change
「気にしなくていい」
「もっと自信を持てばいい」
「嫌われてもいいと思えばいい」
頭では、そんなことがわかっている。
それなのに、身体は緊張する。
人の顔色を見てしまう。
嫌と言えない。
なぜか不安になる。
そんなときは、頭だけではなく、心と身体の両方から自分を理解していくことが大切です。
Life Create Labでは、ポリヴェーガル理論、ソマティックなアプローチ、パーツ心理学などの知見を取り入れながら、一人ひとりの反応を丁寧に見ていきます。
当カウンセリングルームの特徴
Features
3つの視点から、自分を理解する
① ポリヴェーガル理論
「なぜかわからないけれど不安」「いつも緊張している」
そんな心身の反応を、神経系の働きという視点から理解していきます。
※ポリヴェーガル理論について詳しくはこちら
② ソマティックなアプローチ
言葉だけでは捉えにくい身体の感覚にも目を向けながら、「今、自分の身体で何が起きているのか」を丁寧に感じていきます。
※ソマティック心理学について詳しくはこちら
③ パーツ心理学
「本当は休みたい自分」と「頑張らなければと思う自分」
心の中にあるさまざまな部分を否定するのではなく、それぞれの役割や願いを理解していきます。
※パーツ心理学について詳しくはこちら
自分を責めることから、自分を理解することへ。
そこから少しずつ、「今の自分も、よく頑張ってきたんだ」と感じられるようになっていきます。
Life Create Labが目指していること
About us
Life Create Labは、
「自分の人生を、自分で選んで生きていくための土台をつくる場所」です。
親の期待に応えること。
周りに合わせること。
嫌われないようにすること。
怒らせないようにすること。
そうやって生きることが、かつてのあなたにとって必要だったのかもしれません。
でも、大人になった今のあなたには、「私はどうしたい？」と、自分に問い直すことができます。
過去を消すことはできなくても、過去によって決められていた生き方を、これからも続けなければならないわけではありません。
自分の人生を、ここから少しずつ選び直していく。
Life Create Labは、そのための場所です。
人との関係で、いつも苦しくなってしまうあなたへ
Relationships
私たちは、幼い頃の親や養育者との関わりの中で、
「人は安心できる存在なのか」
「自分の気持ちを表現しても大丈夫なのか」
「嫌なことは嫌と言ってもいいのか」
といった、人とのつながり方を少しずつ身につけていきます。
十分な安心感や信頼関係を育みにくい環境で過ごしてきた場合、大人になってからも、
- 相手の顔色を気にしすぎる
- 嫌なことでも断れない
- 自分より相手を優先してしまう
- 人との距離感がわからない
- 見捨てられることや嫌われることが怖い
といった形で、人間関係に生きづらさを感じることがあります。
だからこそ、今の人間関係の苦しさを見ていくとき、「親との関係」も無関係ではありません。
そして、親との関係を振り返ると、多くの人が一度はこんな問いにぶつかります。
「親を許さなければ、幸せになれない？」
「親を許したほうがいい」と言われても、どうしても許せない。
そんな自分を責めてしまうことはありませんか？
でも、本当に大切なのは、親を許すことでも、無理に忘れることでもないのかもしれません。
過去の親を許すことより、今の自分を幸せにしていくこと。
以前、視聴者の方からいただいた「親を許すか、許さないか」という質問をきっかけに、miwako自身の考えをお話ししました。
「親を許せない私は、まだ過去にとらわれているのかな」そんなふうに感じている方に、ぜひ見ていただきたい動画です。
あなたの人生の主役は、過去の親ではなく、今を生きているあなたです。
私自身も長い間、生きづらさの中にいました
Profile
初めまして
心理セラピスト miwakoです。
私自身、家庭の中で安心して過ごすことができず、10代でパニック障害、20代でうつを経験しました。
「どうして生きることが、こんなに苦しいんだろう」そう思いながら過ごした時期が長くあります。
だからこそ、今苦しんでいる人に、
「考え方を変えればいい」
「もっと前向きになればいい」
と簡単に言いたくありません。
人は、それぞれの環境の中で、そのとき生きていくために必要な方法を身につけています。
私自身もそうでした。
だから私は、今のあなたを変えようとするのではなく、「なぜ、今のあなたはそう反応するのか」を一緒に見つめていきたいと思っています。
そして、少しずつ自分の内側に安心できる土台をつくり、「これからは、自分の人生を生きてみたい」と思えるところまで、一緒に歩んでいきます。
詳しいプロフィールはこちらから
2025年6月 書籍が発売になりました
Book
家庭内暴力、様々な心の病、自殺未遂、警察沙汰、裁判など、これでもかと襲い掛かる困難から、私がどのように回復していったかのプロセスを飾らず正直に綴っています。
生きづらさを抱えながらも人生を諦めない全ての方へ、向けて書きました。
読んでいただけたら嬉しいです。
Amazon販売ページはこちら
書籍についての記事はこちら
あわせて読みたい
【書籍発売のお知らせ】アダルトチルドレンの私が綴った生きづらさを抱える人へ届けたい一冊
「なぜ“ただ生きるだけ”がこんなにも苦しかったのか」「なぜこの家族だったのか」――そんな問いを抱え続けてきた私が、ようやく見つけた“光の差すプロセス”を書籍にまとめました。生きづらさを抱えるすべての人へ。「何もできなくても、あきらめなければ、人生には光が差す」――そんな想いを込めて書きました。
お客様の声
Voice
どんなコトやモノにも変えがたい言葉と知識をありがとうございます。
今まで自分と向き合って来て、先生のお言葉が受け取れる所にいれて、お言葉を受け取れて本当に良かったです。
先生のお陰で心も身体も魂も経験も一緒に様々な受け取り方をしながら、生きているんだと思いました。
（３０代・女性）
話していくうちにあれもこれもといっぱい出てきた。
心の中だけにとどめないで口に出して聞いてもらうだけでもかなりすっきりしました。
母親はきっと変わらないと思うので、自分がどんなふうに母親と接するかを考えたらいいのかと思いました。
ありがとうございました。
（３０代・女性）
今まで深く考えてこなかったが、親の敷いたレールにただ乗って生きてきただけなんだなと感じた。なのに疑問も持たなかった。これから好きなことをして生きたらいいのにそれがわからなかったけど、もっと自分を知って好きなことを見つけてみたいと思う。
（５０代・女性）
どんなコトやモノにも変えがたい言葉と知識をありがとうございます。
今まで自分と向き合って来て、先生のお言葉が受け取れる所にいれて、お言葉を受け取れて本当に良かったです。
先生のお陰で心も身体も魂も経験も一緒に様々な受け取り方をしながら、生きているんだと思いました。
（３０代・女性）
話していくうちにあれもこれもといっぱい出てきた。
心の中だけにとどめないで口に出して聞いてもらうだけでもかなりすっきりしました。
母親はきっと変わらないと思うので、自分がどんなふうに母親と接するかを考えたらいいのかと思いました。
ありがとうございました。
（３０代・女性）
今まで深く考えてこなかったが、親の敷いたレールにただ乗って生きてきただけなんだなと感じた。なのに疑問も持たなかった。これから好きなことをして生きたらいいのにそれがわからなかったけど、もっと自分を知って好きなことを見つけてみたいと思う。
（５０代・女性）
初めての方へ
For first-timers
初回カウンセリング 60分・5,000円（税込）
オンライン（Zoom）で、全国からご相談いただけます。
「何から話せばいいかわからない」
「自分の悩みが大したことなのか不安」
「過去のことを話すのが怖い」
そんな方も大丈夫です。
話がまとまっていなくても構いません。
また、無理に過去のつらい出来事を話す必要もありません。
あなたのペースを大切にしながら、今のあなたに必要なところから一緒に見ていきます。
まだ、相談するか迷っているあなたへ
Foryou
カウンセリングは、すぐに申し込まなくても大丈夫です。
まずはmiwakoのブログ・エッセイを読んで、「自分のことを、もう少し知ってみたい」というところから始めてみてください。
生きづらさのこと、心と身体のつながり、神経系のこと、自分を責めてしまう理由など、「もしかしたら、私にも当てはまるかもしれない」と思える記事を少しずつ書いています。
気になる記事があれば、ぜひブックマークして、またいつでも戻ってきてください。
【ブログ記事を読む】
【エッセイを読む】
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Mail magagine
誰かの期待に応えるために、自分の心を置き去りにしていませんか？
仕事、家事、子育て、そして親との関係。
いつも周りの顔色を伺って、「私が我慢すればいいんだ」と本当の気持ちを閉じ込めてきたあなたへ。
そろそろ、無理して着込んできた「重い鎧」を脱いで、本来のあなたに還りませんか？
無料メルマガでは、難しい知識ではなく、私がたくさんの失敗や体験を通して気づいた「心をゆるめるヒント」を言葉にしてお届けしています
あなたの人生は、いつからでも変えていける
Message
これまでのあなたには、その時その時、生きていくため必死に適応してきました。
我慢したことも。
人に合わせたことも。
自分を後回しにしたことも。
それは、あなたが弱かったからではありません。
そのときのあなたが、生きていくための精一杯だったから。
だからもう、自分を責め続けなくてもいい。
これからは少しずつ、
「私はどうしたい？」
「私は何を感じている？」
「私はどんな人生を生きたい？」
と、自分に問いかけていく。
Life Create Labは、
あなたが自分の人生の主導権を、少しずつ取り戻していくための場所です。
まずは、自分を理解するところから始めてみませんか？
～書籍発売～
どんなに苦しくても、生きていればいつか「振り子の向き」が変わる。
アダルトチルドレンやトラウマに苦しんだ著者が「どん底で踊る」ユーモアを大切にしながら、回復と希望の道を綴る。
家族との葛藤や心の病、人生の様々な困難をくぐり抜けてきた著者が、自分をあきらめないすべての人にそっと寄り添う、優しくあたたかい一冊。
