生きづらさ– tag –
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うつっぽい時に大切なのは「頑張ること」ではなく「休む勇気」でした
うつっぽい時、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めていませんか? 実は、うつ状態は「エネルギー切れ」のサイン。修行や努力ではなく、まず「休むこと」が最も必要な時間です。この記事では、私自身の修行体験とうつからの回復経験を通して、「立ち止まることの意味」「休むことがなぜ回復の第一歩なのか」を丁寧にお伝えします。 -

グルテンフリーに疲れたあなたへ。体を整える鍵は“何を食べるか”より“どう食べるか”
グルテンフリーを続けても効果を感じない人へ。小麦とグルテンの違いや最新研究をふまえ、体の不調の背景にある「神経系の緊張」に注目します。食事を“敵”にする思考は交感神経を優位にし、消化や腸の働きを乱すことも。大切なのは何を食べるかより、安心して食べられる神経の状態。自律神経理論から心と体の安心を取り戻すヒントをお伝え。 -

視点を変えると人生が変わる~禅修行で気づいた“欠点を長所に変える”方法
禅修行で出会った一人の若者との会話から、「視点を変えること」の大切さに改めて気づきました。トラウマを抱える人ほど、過去の経験によって“ひとつの見方”に縛られがちです。この記事では、欠点を長所に変えるリフレーミングの実例と、心理学的な背景、安心できる人間関係の中で視点を柔らかく広げる方法を、やさしい言葉で解説します。 -

【トラウマと体の関係丸わかり】無料メール講座のお知らせ
トラウマが体に与える影響、知っていますか? トラウマは決して「心の問題」だけで... -

【感謝のお話し会】本に書けなかったこと、ここだけの裏話をお届けします
今年6月に発売された著書を読んでくださった皆さまへ、感謝の気持ちを込めて「感謝のお話し会」を開催します。本には書けなかった裏話や、歪だった家族のこと、今だから話せる後日談などをクローズドな場でお話しします。お申し込みはニックネームでOK。顔出しなしで気軽にご参加いただけます。開催日は2025年12月12日(金)20時〜 -

不安やイライラが減る理由とは?セロトニンと安心感の関係を解説
トラウマや不安で心が落ち着かない方へ、セロトニンが安心感にどう関わるのかをわかりやすく解説します。セロトニン不足で起こる不安やイライラ、眠れない夜の原因、そして気持ちを穏やかにする生活習慣まで、初心者でも実践しやすい方法をご紹介します。今日からできる小さな習慣で心と体のバランスを取り戻しましょう。 -

安心感を感じられないあなたへ~オキシトシンで安心感を育てる5つのセルフケア
「人といても安心できない」「心がいつも緊張している」そんな感覚には、安心感をつくるホルモン“オキシトシン”が関係しています。この記事ではオキシトシンとは何か、なぜトラウマサバイバーにとって重要なのかをやさしく解説。さらに日常でオキシトシンを増やすセルフケア方法もご紹介します。少しずつ心に安心を取り戻すヒントをお届け。 -

【禅修行で見えた景色】諦めない心が人生を変える──苦しさの先にある希望
禅修行で体験した「苦しさの先にある景色」 最初は戸惑いやつらさでいっぱいでも、ほんの少し「続ける」ことで、心にも人生にも変化が起こります。 この記事では一週間の禅修行の体験を通して、諦めない心と続けることでしか見えない景色、仲間の存在の大きさについてお伝えします。 あなたも今の限界の“少し先”を目指してみませんか? -

あなたのせいじゃない。“嫌われる=自分が悪い”という思い込みを手放すヒント
人に冷たくされたり避けられたりすると、「私が悪いんだ」と感じてしまう方へ。 それは本当にあなたのせいでしょうか? 人は無意識に「自分の中の何か」を他人に投影して反応することがあります。 この記事では、「嫌われる=自分が悪い」という思い込みに苦しむ人へ、投影の仕組みと罪悪感を手放すヒントをやさしく解説します。 -

自分に厳しい人が知らない、怒りの正体と優しく生きる方法
「いつもイライラしてしまう」「怒りを抑えられない」と悩んでいませんか?実は怒りやすさの正体が性格や性質ではなく、神経の反応や過去の経験によるものなのです。自分を責めず、怒りを“自分を守る力”として理解する方法や、自分を知ることで安心感を取り戻すステップもご紹介。怒りと向き合い、心も体もゆるめるセルフケアのヒントになれば -

トラウマによる身体症状に効く!2つのアプローチで安心感を取り戻す方法
トラウマによる身体症状で悩む方へ。バイオエナジェティックスとソマティック療法は、どちらも身体を通して心を癒すアプローチですが、それぞれ特徴が異なります。本記事では初心者向けにやさしく違いを解説し、どちらの方法が自分に合うかを見つけるヒントを紹介します。安心して身体と感情をケアしたい方におすすめです。 -

「罪悪感を植え付ける人」の特徴とは?あなたを苦しめる心理操作を見抜く方法
「罪悪感を植え付ける人」との関係に悩んでいませんか?相手に振り回されて「私が悪いのかも」と自分を責め続けてしまうと、心はどんどん疲れてしまいます。本記事では、罪悪感を植え付ける人の特徴や心理的な仕組み、心への影響をわかりやすく解説。さらに罪悪感から自由になるための第一歩や、実践できる対処法を紹介します。














