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山形県の研究では、笑う頻度が多い人ほど健康で長生きする傾向があることが報告されています。しかし「笑顔でいれば長生きできる」わけではありません。自然に笑顔になれるのは、心と体が安心を感じている証拠。腹側迷走神経が働き、リラックスしている時にこそ笑顔になれます。無理に笑うより、安心して表情がゆるむ環境こそが大切なのです。

トラウマが体に与える影響、知っていますか？ トラウマは決して「心の問題」だけで...

トラウマや不安で心が落ち着かない方へ、セロトニンが安心感にどう関わるのかをわかりやすく解説します。セロトニン不足で起こる不安やイライラ、眠れない夜の原因、そして気持ちを穏やかにする生活習慣まで、初心者でも実践しやすい方法をご紹介します。今日からできる小さな習慣で心と体のバランスを取り戻しましょう。

「人といても安心できない」「心がいつも緊張している」そんな感覚には、安心感をつくるホルモン“オキシトシン”が関係しています。この記事ではオキシトシンとは何か、なぜトラウマサバイバーにとって重要なのかをやさしく解説。さらに日常でオキシトシンを増やすセルフケア方法もご紹介します。少しずつ心に安心を取り戻すヒントをお届け。

「短所を指摘されると嬉しいのに、長所を褒められるとピンとこない」そんな不思議な実験から見えたのは、人がいかに自分の長所に鈍感であるかという事実でした。本当の意味での自己受容とは、短所も長所も同じ心で受け止めること。落ち込みやすさや自信のなさを抱える方に向けて、自己受容のプロセスと実践のヒントを丁寧に解説します。

「私は変わっていない」と感じても、実は心の奥では小さな変化が始まっています。カウンセリングを受けたクライアント様が「友人に恵まれるようになった」と気づいたように、些細な気づきが未来を変える大きな一歩になります。本記事では、日常に潜む小さな変化に気づくことの大切さと、その変化がどのように現実を動かすのかを解説します。

「未来のことが不安でモヤモヤする」「先のことが見えなくて落ち着かない」そんな気持ちは誰にでもあります。本記事では、日常的に感じる未来の不安が心理学でいう『不確実性』であることを解説し、情報整理や小さなステップ、複数のシナリオ作りなど、安心して向き合う具体的な方法を紹介します。カウンセリングでのサポートもあわせて解説。

幼少期に安心できる環境で過ごせなかった経験は、大人になってからの睡眠にも深く影響します。寝つきが悪い、眠りが浅い、物音や光で目が覚めるなどの悩みは、過去の神経系の緊張が関係している場合があります。安心感のある場を持つことで、夜も心が落ち着き、睡眠の質が変わることも。幼少期の安心感が睡眠に与える影響をぜひ知ってください。

「ブランケット症候群」を切り口に、トラウマを抱えた人が求める”包まれる安心感”について解説。安心感が脳や心に与える影響、安全基地としての役割、そしてバウンダリーとの関係性について、やさしく丁寧に説明いたします。心の回復や自己調整のヒントを探している方へ「心の安全基地」の大切さをお伝えします。

不幸になる未来はすぐに想像できるのに、幸せな未来はなぜか思い描きにくい──そんな感覚を持っている方は少なくありません。それは私たちの脳が危険を察知して命を守る働きをしているから。人は無意識だとネガティブに引っ張られやすい生き物です。だからこそ「今ここ」の自分に意識を向けて、心地よく満たしてあげることが大切。

不安が強くなると、ますますその不安に飲み込まれ、抜け出せない悪循環「ネガティブループ」に陥りやすくなります。これは神経回路が不安情報を繰り返し処理して強化されるためです。しかし、神経系は配線を変えることができ、心地よさや安心感の回路を育てることで不安を和らげられます。不安をなくすのではなく、心地よい時間を増やしましょう

子どもの頃に満たされなかった「温かいつながり」や「存在の安心感」。それらは大人になった今も無意識に求め続けてしまいます。けれど、価値を見出せない自分を責める必要はありません。心の土台は大人になった今だからこそ、自分で作り直すことができます。その背景や苦しさの理由、そしてこれからどう自分を癒していくかについて、解説します。