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トラウマを抱えている人が「理由もなく疲れやすい」と感じるのには、体のエネルギーを作る仕組みが深く関係しています。ストレスホルモンが出続けることでミトコンドリアが弱り、断食や糖質制限が逆効果になることも。トラウマを抱えた人の疲れやすい原因と、安心感を取り戻し体から回復していくためのヒントをわかりやすくお伝えします。

「安心したいのにできない」とお悩みのあなたへ。幼少期、家の中で安心できなかったアダルトチルドレンが、安心感を感じにくい理由をポリヴェーガル理論の視点から、わかりやすく解説します。回復の中で現れる”小さな変化”についてや、あなたが”安心”を感じる力を取り戻すヒントをお届けします。トラウマを克服し、安心を取り戻しましょう

白黒思考をやめたいのに、つい極端に考えてしまう。それは性格や思考のクセではなく、脳が「危険か安全か」を常に判断しているサインかも。白黒思考の裏には「体が危険を感じている状態＝闘うか逃げるか反応」があります。考え方を変えるよりも、まずは体に「今は安全だよ」と伝えることが大切。白黒思考をやわらげる方法をやさしく解説します。

頭では「変わりたい」と思っているのに、心がついてこない。そんなもどかしさを感じていませんか？それは、思考の問題ではなく、体がまだ「安心」を感じていないからかもしれません。この記事では、体の感覚と無意識の関係をやさしく解説しながら、なぜ思考だけでは変われないのか、そしてどうすれば心と体が自然に整っていくのかをお伝えします

山形県の研究では、笑う頻度が多い人ほど健康で長生きする傾向があることが報告されています。しかし「笑顔でいれば長生きできる」わけではありません。自然に笑顔になれるのは、心と体が安心を感じている証拠。腹側迷走神経が働き、リラックスしている時にこそ笑顔になれます。無理に笑うより、安心して表情がゆるむ環境こそが大切なのです。

トラウマが体に与える影響、知っていますか？ トラウマは決して「心の問題」だけで...

トラウマや不安で心が落ち着かない方へ、セロトニンが安心感にどう関わるのかをわかりやすく解説します。セロトニン不足で起こる不安やイライラ、眠れない夜の原因、そして気持ちを穏やかにする生活習慣まで、初心者でも実践しやすい方法をご紹介します。今日からできる小さな習慣で心と体のバランスを取り戻しましょう。

「人といても安心できない」「心がいつも緊張している」そんな感覚には、安心感をつくるホルモン“オキシトシン”が関係しています。この記事ではオキシトシンとは何か、なぜトラウマサバイバーにとって重要なのかをやさしく解説。さらに日常でオキシトシンを増やすセルフケア方法もご紹介します。少しずつ心に安心を取り戻すヒントをお届け。

「短所を指摘されると嬉しいのに、長所を褒められるとピンとこない」そんな不思議な実験から見えたのは、人がいかに自分の長所に鈍感であるかという事実でした。本当の意味での自己受容とは、短所も長所も同じ心で受け止めること。落ち込みやすさや自信のなさを抱える方に向けて、自己受容のプロセスと実践のヒントを丁寧に解説します。

「私は変わっていない」と感じても、実は心の奥では小さな変化が始まっています。カウンセリングを受けたクライアント様が「友人に恵まれるようになった」と気づいたように、些細な気づきが未来を変える大きな一歩になります。本記事では、日常に潜む小さな変化に気づくことの大切さと、その変化がどのように現実を動かすのかを解説します。

「未来のことが不安でモヤモヤする」「先のことが見えなくて落ち着かない」そんな気持ちは誰にでもあります。本記事では、日常的に感じる未来の不安が心理学でいう『不確実性』であることを解説し、情報整理や小さなステップ、複数のシナリオ作りなど、安心して向き合う具体的な方法を紹介します。カウンセリングでのサポートもあわせて解説。

幼少期に安心できる環境で過ごせなかった経験は、大人になってからの睡眠にも深く影響します。寝つきが悪い、眠りが浅い、物音や光で目が覚めるなどの悩みは、過去の神経系の緊張が関係している場合があります。安心感のある場を持つことで、夜も心が落ち着き、睡眠の質が変わることも。幼少期の安心感が睡眠に与える影響をぜひ知ってください。