メンタルケア– tag –

散らかった部屋を見ると気持ちが落ち着かない、やる気が出ない。それは単なる気のせいではありません。スタンフォード大学の心理学研究では「整った空間」が免疫や睡眠の質、幸福感を高めることが明らかになっています。この記事では、片づけとメンタルの関係、心が疲れているときにおすすめの環境の整え方、自分をケアするステップをご紹介。

うつっぽい時、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めていませんか？ 実は、うつ状態は「エネルギー切れ」のサイン。修行や努力ではなく、まず「休むこと」が最も必要な時間です。この記事では、私自身の修行体験とうつからの回復経験を通して、「立ち止まることの意味」「休むことがなぜ回復の第一歩なのか」を丁寧にお伝えします。

燃え尽き症候群に悩んでいませんか？頑張りすぎる人ほど陥りやすいこの状態は、意志の弱さではなく心と体が限界を迎えているサイン。本記事では燃え尽き症候群の原因や症状をやさしく解説し、チェックリストで自己確認できるようにしました。さらにポリヴェーガル理論の視点から、安心できる人との繋がりや神経系の落ち着きを回復の鍵として紹介

「未来のことが不安でモヤモヤする」「先のことが見えなくて落ち着かない」そんな気持ちは誰にでもあります。本記事では、日常的に感じる未来の不安が心理学でいう『不確実性』であることを解説し、情報整理や小さなステップ、複数のシナリオ作りなど、安心して向き合う具体的な方法を紹介します。カウンセリングでのサポートもあわせて解説。

人から理解されないとき、私たちは自分の価値を疑い、孤独を感じやすくなります。しかし、そもそも人は同じ景色や言葉を共有して生きてきたわけではありません。分かり合えることの方が奇跡に近いのです。本記事では、心理学や脳の働きの視点から、人に理解されないときに心を守る方法を解説します。あなたの価値は他人の理解度で決まりません。

カラオケは単なる娯楽ではなく、心と体の健康をサポートする「ストレス解消」のひとつ。ポリヴェーガル理論の視点から見ると、歌うことで自律神経のバランスが整い、人とのつながりを感じやすくなります。本記事では、カラオケがなぜストレス解消に効果的なのか、その仕組みと活かし方をわかりやすく解説します。

八方塞がりでどうにもならない時、あなたはどうしていますか？問題が山積みでどうしようもない時こそ、もう笑うしかないと本当に笑ってみてください。脳は「楽しいのかな」と錯覚し、気分の落ち込みがやわらぎます。これは現実逃避ではなく自分を守る知恵。深刻な状況の中でも、自分を少しでも楽にする方法を知っておくことで心が軽くなります。