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トラウマを抱えていると、脳の危険察知センサーである扁桃体が常にフル稼働し、心も体も休まらなくなります。そんな状態で「前向きになろう」「変わろう」とするのは無理があるのです。まず大切なのは、少しでも「心地よさ」を感じる時間を増やすこと。呼吸や五感、人とのつながり、小さな安心体験の積み重ねが、トラウマ克服の土台になります。

怒りが湧いたとき、私たちはその出来事に原因があると思いがちです。でも本当は、心の奥にしまい込んだ悲しみや孤独が反応していることも多いのです。怒りはそれらを守るための「盾」。怒りを無理に抑えるのではなく、奥にある気持ちを丁寧に見つめることで、感情に振り回されない生き方が見えてきます。安心できる環境で少しずつ進めましょう。

「この悩みが解決したら〇〇しよう」と思っていませんか？でも、条件が整わなくてもやりたいことを先に始めてみることで、悩みが悩みではなくなっていく場合があります。私たちは無意識に自分を制限し、「今のままではダメ」と思いがち。でもその制限は本当に必要でしょうか？少しずつでも、自分がやってみたいと思うことを行動に移してみては？

ハラスメントは職場だけでなく、家庭、学校、日常のあらゆる場面で起こります。そして自覚のないまま世代間で連鎖していくことも。この記事では「うちの家っておかしいかも」と最初に気づいた人こそが、ハラスメントの連鎖を止める尊い存在であるという視点でお届け。気づくことは苦しく孤独な体験ですが、人類の未来を変える力でもあります。

怒りが爆発してしまい、後から自己嫌悪に陥る。そんな経験はありませんか？実は怒りは「意志」や「我慢」でコントロールできるものではありません。怒りの正体は、脳と体の防御反応。特にトラウマを抱える人ほど、脳のある部分が暴走し、冷静に判断できなくなってしまいます。この記事では、怒りの背景にある脳のメカニズムをやさしく解説します

「安心したいのに、動けない」と悩む人へ。実はそれ、あなたの脳がずっと「２つのこと」を考えているからかもしれません。脳の仕組みに沿って安心の回路を育てれば、無理なく心と体を整えていけます。この記事では、不安が強い人の脳の特徴と、変化を拒む理由、そのやさしい乗り越え方を解説します。安心は、後からでも育てられます。

怒りが抑えられない、些細なことでイライラする。そんな自分に嫌気がさすことはありませんか？実は怒りは、心の奥にある「寂しさ」「恥」「過去の傷つき」などのサイン。怒りを悪者にせず、その感情の正体に気づくことで、自分を深く理解し、人生を前向きに変えていくことができます。怒りは感情であると同時に、体の反応でもあります。

不安やイライラが強くなると、私たちの思考はどんどん忙しくなり、心はますます疲弊していきます。そんな時、ただ頭を使い続けるのではなく体に意識を向けるという視点が、とても大切になります。この記事では、足裏に意識を向けるグラウンディングの方法や、日常でできるシンプルな体の使い方や不安や思考の渦から抜け出すヒントをお伝えします

カウンセリングを受けても変わらない――そんな経験はありませんか？トラウマは「心」だけでなく「体」にも深く刻まれています。話すだけのアプローチでは届かない部分に、身体的なケアが必要です。本記事では、ソマティックな視点から、トラウマ回復のために体へ働きかける重要性をわかりやすく解説しています。

私たちの心の中には、「私」を守るために働いてくれるたくさんの“私”がいます。たとえば攻撃的になることで他人からの傷つきを避ける私、変化を拒むことで失敗から守ろうとする私、体に痛みを出して心の痛みから目をそらす私。どの「私」も、あなたを守るという役目を果たしてきた大切な存在です。自己否定から優しい理解へと歩み出すヒントに

自己否定や罪悪感といった「内なる敵」、他人や出来事を白黒でジャッジする「外の敵」。それらが心と体に与える影響をご存知ですか？敵が多いほど交感神経は働き続け、心身はリラックスを失います。この記事では、敵を作らないことでどう生きやすくなるのかを、神経系の視点と感情に寄り添う言葉でやさしく解説します。

自分を責めずにいられない。そんな「自己否定」に苦しんでいるあなたへ。自己否定の背景には、実はあなた自身を守るための深い理由があります。本記事では、自己否定が生まれるしくみと、その見方を変えることで心が軽くなるヒントをやさしく解説。完璧主義や不安も、あなたの味方だったと気づけたとき、少しずつ自分にやさしくなれるはず。