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山形県の研究では、笑う頻度が多い人ほど健康で長生きする傾向があることが報告されています。しかし「笑顔でいれば長生きできる」わけではありません。自然に笑顔になれるのは、心と体が安心を感じている証拠。腹側迷走神経が働き、リラックスしている時にこそ笑顔になれます。無理に笑うより、安心して表情がゆるむ環境こそが大切なのです。

体の力を抜きたいのに抜けない、常に緊張している。それは「過緊張」のサインかもしれません。脳が危険を感じていると、体は無意識に力を入れて身を守ります。この記事では私自身の経験をもとに、過緊張の仕組みと、リラックスが苦手な人でも取り組みやすい「一度力を入れてから脱力する」方法をわかりやすくご紹介します。

うつっぽい時、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めていませんか？ 実は、うつ状態は「エネルギー切れ」のサイン。修行や努力ではなく、まず「休むこと」が最も必要な時間です。この記事では、私自身の修行体験とうつからの回復経験を通して、「立ち止まることの意味」「休むことがなぜ回復の第一歩なのか」を丁寧にお伝えします。

グルテンフリーを続けても効果を感じない人へ。小麦とグルテンの違いや最新研究をふまえ、体の不調の背景にある「神経系の緊張」に注目します。食事を“敵”にする思考は交感神経を優位にし、消化や腸の働きを乱すことも。大切なのは何を食べるかより、安心して食べられる神経の状態。自律神経理論から心と体の安心を取り戻すヒントをお伝え。

禅修行で出会った一人の若者との会話から、「視点を変えること」の大切さに改めて気づきました。トラウマを抱える人ほど、過去の経験によって“ひとつの見方”に縛られがちです。この記事では、欠点を長所に変えるリフレーミングの実例と、心理学的な背景、安心できる人間関係の中で視点を柔らかく広げる方法を、やさしい言葉で解説します。

トラウマが体に与える影響、知っていますか？ トラウマは決して「心の問題」だけで...

トラウマや不安で心が落ち着かない方へ、セロトニンが安心感にどう関わるのかをわかりやすく解説します。セロトニン不足で起こる不安やイライラ、眠れない夜の原因、そして気持ちを穏やかにする生活習慣まで、初心者でも実践しやすい方法をご紹介します。今日からできる小さな習慣で心と体のバランスを取り戻しましょう。

「人といても安心できない」「心がいつも緊張している」そんな感覚には、安心感をつくるホルモン“オキシトシン”が関係しています。この記事ではオキシトシンとは何か、なぜトラウマサバイバーにとって重要なのかをやさしく解説。さらに日常でオキシトシンを増やすセルフケア方法もご紹介します。少しずつ心に安心を取り戻すヒントをお届け。

人に冷たくされたり避けられたりすると、「私が悪いんだ」と感じてしまう方へ。 それは本当にあなたのせいでしょうか？ 人は無意識に「自分の中の何か」を他人に投影して反応することがあります。 この記事では、「嫌われる＝自分が悪い」という思い込みに苦しむ人へ、投影の仕組みと罪悪感を手放すヒントをやさしく解説します。

「いつもイライラしてしまう」「怒りを抑えられない」と悩んでいませんか？実は怒りやすさの正体が性格や性質ではなく、神経の反応や過去の経験によるものなのです。自分を責めず、怒りを“自分を守る力”として理解する方法や、自分を知ることで安心感を取り戻すステップもご紹介。怒りと向き合い、心も体もゆるめるセルフケアのヒントになれば

トラウマによる身体症状で悩む方へ。バイオエナジェティックスとソマティック療法は、どちらも身体を通して心を癒すアプローチですが、それぞれ特徴が異なります。本記事では初心者向けにやさしく違いを解説し、どちらの方法が自分に合うかを見つけるヒントを紹介します。安心して身体と感情をケアしたい方におすすめです。

「罪悪感を植え付ける人」との関係に悩んでいませんか？相手に振り回されて「私が悪いのかも」と自分を責め続けてしまうと、心はどんどん疲れてしまいます。本記事では、罪悪感を植え付ける人の特徴や心理的な仕組み、心への影響をわかりやすく解説。さらに罪悪感から自由になるための第一歩や、実践できる対処法を紹介します。