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未来への不安や過去の後悔に心がとらわれ、頭の中が同じ悩みでいっぱいになる。そんな経験はありませんか？本記事では、ネガティブループにはまった心を「今ここ」に戻す方法を、わかりやすく解説します。体の感覚に意識を向けるだけで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。「今ここを感じる力」で、心の整理を始めましょう。

カウンセリングの時間を間違えた失敗から、一人反省会を開いた著者。自分を責めるのではなく、どうしたら同じことを繰り返さないかを考え、視覚だけに頼らず聴覚のサポートとして「siri」を導入した体験を綴ります。脳の思い込みや認知バイアスに気づきながら、新しい工夫でミスを防ぐヒントを得たプロセス。現実は小さな選択から変えられる

トラウマというと、大きな事故や事件のイメージがありますが、実は日常の小さな出来事でも心の深くに傷として残ることがあります。心がモヤモヤしたり、誰かにイラッとしたりする場面には、過去の自分の感情が隠れていることも。この記事では「イヤな感じ」がトラウマ発見のヒントになる理由をやさしく解説。自分を知る第一歩にしてみませんか？

病気には、ただ身体の不調を知らせるだけでなく、「今の生き方を見直してほしい」という深いメッセージが込められていることがあります。特に、長年自己犠牲的に生きてきた人にとって、それは命からのSOSかもしれません。このブログでは、実母の闘病と自身の体験を通して見えてきた「病気が教えてくれたこと」について綴っています。

スマホや情報に囲まれて、思考ばかり働かせていると、心と体の感覚が鈍くなっていきます。現代人に不足しているのは、「五感を味わう力」視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。この五感を丁寧に感じる時間は、感情のケアや自己理解にもつながります。この記事では、なぜ「感じる力」を失ってしまうのかや、どうすれば心と体の声を取り戻せるのかを解説

知らないうちに私たちの「現実」は、小さな習慣によって形作られています。ストレスによる無意識の食いしばりで顎の骨が変形した経験を通じて、現実を変える力は毎日の選択にあると実感しました。脳の特性を理解し、小さく始めて無理なく続ける。それが未来を変える第一歩。現実を創る習慣の力と、誰でも無理なく取り組める変化のコツを解説。

開運グッズを何度も買い続けてしまうけど人生は変わらない。そんな経験はありませんか？この記事では、「なぜ開運グッズに頼ってしまうのか？」という心の仕組みを、心理学と実体験を交えてご説明します。私たちが開運を求める背景には、目をそらしたくなるような孤独や不安、そして「人生をどうにかしたい」という切なる思いが隠れています。

「一念通天」とは、強く願えばその思いが天に通じ、願いが叶うという意味の言葉。小さなできごとに思えても、信じた思いが叶う経験は、自分の内側にある“価値観”の力を実感させてくれます。私たちは日々、無意識に価値観に従って選択をしています。「きっとできる」「願いは叶う」という価値観を持てば、未来の可能性はぐっと広がります。

私たちが抱える「自分には価値がない」「才能がない」といった不自由な価値観は、決して悪者ではありません。それらは、過去の環境や体験から生まれ、あなたを守るために働いてきた大切なシステムです。しかし、それが今のあなたの可能性を狭めているとしたら——少しずつ、その価値観を緩めていくことで、人生はもっと自由になります。

トラウマを抱えていると、脳の危険察知センサーである扁桃体が常にフル稼働し、心も体も休まらなくなります。そんな状態で「前向きになろう」「変わろう」とするのは無理があるのです。まず大切なのは、少しでも「心地よさ」を感じる時間を増やすこと。呼吸や五感、人とのつながり、小さな安心体験の積み重ねが、トラウマ克服の土台になります。

怒りが湧いたとき、私たちはその出来事に原因があると思いがちです。でも本当は、心の奥にしまい込んだ悲しみや孤独が反応していることも多いのです。怒りはそれらを守るための「盾」。怒りを無理に抑えるのではなく、奥にある気持ちを丁寧に見つめることで、感情に振り回されない生き方が見えてきます。安心できる環境で少しずつ進めましょう。

「この悩みが解決したら〇〇しよう」と思っていませんか？でも、条件が整わなくてもやりたいことを先に始めてみることで、悩みが悩みではなくなっていく場合があります。私たちは無意識に自分を制限し、「今のままではダメ」と思いがち。でもその制限は本当に必要でしょうか？少しずつでも、自分がやってみたいと思うことを行動に移してみては？