心とトラウマのしくみ– category –

山形県の研究では、笑う頻度が多い人ほど健康で長生きする傾向があることが報告されています。しかし「笑顔でいれば長生きできる」わけではありません。自然に笑顔になれるのは、心と体が安心を感じている証拠。腹側迷走神経が働き、リラックスしている時にこそ笑顔になれます。無理に笑うより、安心して表情がゆるむ環境こそが大切なのです。

体の力を抜きたいのに抜けない、常に緊張している。それは「過緊張」のサインかもしれません。脳が危険を感じていると、体は無意識に力を入れて身を守ります。この記事では私自身の経験をもとに、過緊張の仕組みと、リラックスが苦手な人でも取り組みやすい「一度力を入れてから脱力する」方法をわかりやすくご紹介します。

トラウマや不安で心が落ち着かない方へ、セロトニンが安心感にどう関わるのかをわかりやすく解説します。セロトニン不足で起こる不安やイライラ、眠れない夜の原因、そして気持ちを穏やかにする生活習慣まで、初心者でも実践しやすい方法をご紹介します。今日からできる小さな習慣で心と体のバランスを取り戻しましょう。

「人といても安心できない」「心がいつも緊張している」そんな感覚には、安心感をつくるホルモン“オキシトシン”が関係しています。この記事ではオキシトシンとは何か、なぜトラウマサバイバーにとって重要なのかをやさしく解説。さらに日常でオキシトシンを増やすセルフケア方法もご紹介します。少しずつ心に安心を取り戻すヒントをお届け。

トラウマによる身体症状で悩む方へ。バイオエナジェティックスとソマティック療法は、どちらも身体を通して心を癒すアプローチですが、それぞれ特徴が異なります。本記事では初心者向けにやさしく違いを解説し、どちらの方法が自分に合うかを見つけるヒントを紹介します。安心して身体と感情をケアしたい方におすすめです。

過去のトラウマや心の傷によって、突然不安や怒り、悲しみが湧き上がる「トリガー」。この記事では、トリガーの仕組みや、体と感情がどのように反応するかをやさしく解説します。さらに自分でできる対処法や、トリガーに関するよくある誤解もご紹介。自分を責めずに心を守る方法をトラウマに悩む方へわかりやすくお伝えします。

緊張が強くて心も体もガチガチ…そんなあなたへ。過去のトラウマや家庭環境の影響で、緊張が通常モードになっている人は少なくありません。頭で「大丈夫」と思っても、体は勝手に緊張してしまうもの。この記事では、神経の仕組みをわかりやすく説明しながら、誰でも今日からできる「緊張を緩める方法」をお伝えします。ぜひお試しください。

過去のトラウマは「もう終わったこと」なのに、心や体に強い影響を与え続けることがあります。なぜ今も苦しむのか、その理由は体と神経に残された「出口のないエネルギー」にあります。本記事では、トラウマがどのように影響を及ぼすのかをわかりやすく解説し、安心とつながりの中で回復していく道筋をご紹介。生き抜いた自分を労いましょう。

パニック発作は扁桃体の過活動が大きく関係しています。私は30年以上パニック発作に苦しみましたが、薬を使わずカウンセリングや安心できる環境を通じて回復しました。この記事では、脳の仕組みをわかりやすく解説し、発作を減らすための具体的な方法や、日常生活で安心して過ごすためのセルフケア方法なども丁寧にお伝えします。

人は「否定される」と心も体も緊張し、自己否定のループに陥ります。反対に「受容される」と、安心感から呼吸や神経が落ち着き、自己肯定感が育ちます。この記事では、カウンセリングの場で「否定せず受容すること」がなぜ大切なのかを解説します。抑え込んできた感情を認めてもらえる経験は、心の回復や成長につながる大きな力になります。

トラウマを抱えていると「リラックスしている感覚」がわからなくなることがあります。常に緊張して生きてきた人にとって、胃が動くことさえ新鮮な体験かも。実は消化器官の働きは安心感と深くつながっています。この記事では、トラウマによって緊張状態が続いていた頃の体験から、安心を取り戻した後に感じた「胃が動く」という気づきをご紹介。

幼少期に安心できる環境で過ごせなかった経験は、大人になってからの睡眠にも深く影響します。寝つきが悪い、眠りが浅い、物音や光で目が覚めるなどの悩みは、過去の神経系の緊張が関係している場合があります。安心感のある場を持つことで、夜も心が落ち着き、睡眠の質が変わることも。幼少期の安心感が睡眠に与える影響をぜひ知ってください。