心とトラウマのしくみ– category –

トラウマを抱えている人が「理由もなく疲れやすい」と感じるのには、体のエネルギーを作る仕組みが深く関係しています。ストレスホルモンが出続けることでミトコンドリアが弱り、断食や糖質制限が逆効果になることも。トラウマを抱えた人の疲れやすい原因と、安心感を取り戻し体から回復していくためのヒントをわかりやすくお伝えします。

ミトコンドリアとストレスの関係を、わかりやすく解説します。慢性的な疲れ、不安、気力のなさは“気持ちの問題”ではなく、細胞レベルのエネルギー低下が深く関わっています。トラウマや自律神経の乱れはミトコンドリアの働きを弱め、逆に「安心・つながり」を感じることはエネルギー生成を高めます。心と体の深いつながりを知る第一歩になれば

「安心したいのにできない」とお悩みのあなたへ。幼少期、家の中で安心できなかったアダルトチルドレンが、安心感を感じにくい理由をポリヴェーガル理論の視点から、わかりやすく解説します。回復の中で現れる”小さな変化”についてや、あなたが”安心”を感じる力を取り戻すヒントをお届けします。トラウマを克服し、安心を取り戻しましょう

肩がぶつかるだけでカッとなってしまう人いますよね？その怒りの裏には、過去の傷や感情が影響しています。この記事では、なぜ肩がぶつかると過剰に反応してしまうのか、心理学的な視点から感情のメカニズムや怒りの根本原因に迫ります。怒りを乗り越える心のケア方法もご紹介。自分の感情に向き合い、心の軽さを取り戻すためのヒントをお届けします。

歌うことは、ストレス発散や気分転換になるだけでなく、「心と体の安心感」を取り戻す力があります。実は、歌うことで“第三の神経”（腹側迷走神経）が活性化され、リラックスした状態で人とつながることができるようになります。この記事では、歌うことが心に与える影響をやさしく解説し、日常で取り入れられる簡単な方法をご紹介します。

悩み事で頭がいっぱいになって、考えても答えが出ない。そんな経験はありませんか？実はそれ、あなたの意志が弱いのではなく「脳の仕組み」によるもの。悩みを繰り返し考えることで、脳はその回路を強化し無意識に悩み続けてしまいます。この記事では、悩み事の影響力を小さくして心を軽くする“マインドフルな切り替え方”を、解説します。

白黒思考をやめたいのに、つい極端に考えてしまう。それは性格や思考のクセではなく、脳が「危険か安全か」を常に判断しているサインかも。白黒思考の裏には「体が危険を感じている状態＝闘うか逃げるか反応」があります。考え方を変えるよりも、まずは体に「今は安全だよ」と伝えることが大切。白黒思考をやわらげる方法をやさしく解説します。

山形県の研究では、笑う頻度が多い人ほど健康で長生きする傾向があることが報告されています。しかし「笑顔でいれば長生きできる」わけではありません。自然に笑顔になれるのは、心と体が安心を感じている証拠。腹側迷走神経が働き、リラックスしている時にこそ笑顔になれます。無理に笑うより、安心して表情がゆるむ環境こそが大切なのです。

体の力を抜きたいのに抜けない、常に緊張している。それは「過緊張」のサインかもしれません。脳が危険を感じていると、体は無意識に力を入れて身を守ります。この記事では私自身の経験をもとに、過緊張の仕組みと、リラックスが苦手な人でも取り組みやすい「一度力を入れてから脱力する」方法をわかりやすくご紹介します。

トラウマや不安で心が落ち着かない方へ、セロトニンが安心感にどう関わるのかをわかりやすく解説します。セロトニン不足で起こる不安やイライラ、眠れない夜の原因、そして気持ちを穏やかにする生活習慣まで、初心者でも実践しやすい方法をご紹介します。今日からできる小さな習慣で心と体のバランスを取り戻しましょう。

「人といても安心できない」「心がいつも緊張している」そんな感覚には、安心感をつくるホルモン“オキシトシン”が関係しています。この記事ではオキシトシンとは何か、なぜトラウマサバイバーにとって重要なのかをやさしく解説。さらに日常でオキシトシンを増やすセルフケア方法もご紹介します。少しずつ心に安心を取り戻すヒントをお届け。

トラウマによる身体症状で悩む方へ。バイオエナジェティックスとソマティック療法は、どちらも身体を通して心を癒すアプローチですが、それぞれ特徴が異なります。本記事では初心者向けにやさしく違いを解説し、どちらの方法が自分に合うかを見つけるヒントを紹介します。安心して身体と感情をケアしたい方におすすめです。