自分を深く知るために– category –

「私なんて変われない」そう思っていませんか？ 実は、性格や気質は生まれつきで決まるものではなく、後から変わることが最新の研究でわかってきています。エピジェネティクスという仕組みを通して、私たちの脳や性格は日々の環境や経験によって書き換えられていきます。過去の環境に振り回されず、「幸せになる未来」を選び直したいあなたへ。

不安な気持ちが止まらないとき、あなたの脳と心はどんな状態なのでしょうか？この記事では不安のメカニズムをわかりやすく解説しながら、「不安をなんとかしようとしない」という新しい視点をご提案。体へのアプローチや心地よさの回路づくりなど、日常でできる対処法をご紹介します。安心を取り戻したいあなたへ、道しるべになれば。

つらい経験ばかりに目が向いて、自分に強みなんてないと思っていませんか？実はその「つらさ」の裏側には、あなたが気づいていない強さがあります。人間関係のストレスや、心のしんどさの背景にある体験こそが、今のあなたの強みをつくっているのです。本日は「トラウマの裏には強みがある」という視点から、自分の価値や意味を見つめ直します。

トラウマというと、大きな事故や事件のイメージがありますが、実は日常の小さな出来事でも心の深くに傷として残ることがあります。心がモヤモヤしたり、誰かにイラッとしたりする場面には、過去の自分の感情が隠れていることも。この記事では「イヤな感じ」がトラウマ発見のヒントになる理由をやさしく解説。自分を知る第一歩にしてみませんか？

スマホや情報に囲まれて、思考ばかり働かせていると、心と体の感覚が鈍くなっていきます。現代人に不足しているのは、「五感を味わう力」視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。この五感を丁寧に感じる時間は、感情のケアや自己理解にもつながります。この記事では、なぜ「感じる力」を失ってしまうのかや、どうすれば心と体の声を取り戻せるのかを解説

知らないうちに私たちの「現実」は、小さな習慣によって形作られています。ストレスによる無意識の食いしばりで顎の骨が変形した経験を通じて、現実を変える力は毎日の選択にあると実感しました。脳の特性を理解し、小さく始めて無理なく続ける。それが未来を変える第一歩。現実を創る習慣の力と、誰でも無理なく取り組める変化のコツを解説。

「安心したいのに、動けない」と悩む人へ。実はそれ、あなたの脳がずっと「２つのこと」を考えているからかもしれません。脳の仕組みに沿って安心の回路を育てれば、無理なく心と体を整えていけます。この記事では、不安が強い人の脳の特徴と、変化を拒む理由、そのやさしい乗り越え方を解説します。安心は、後からでも育てられます。

私たちの心は一つではなく、さまざまな「自分」が共存しています。喜びを感じる自分、不安に震える自分、強がる自分。それぞれが過去の経験を経て生まれ、今もあなたを守ろうと働いています。生きづらさは、これらの「自分」たちがバラバラに動いていることが原因かも。自分の中の多面的な「自分」を理解し優しく受け入れるヒントをお伝えします

依存から抜け出せないのは、あなたの意志が弱いからではありません。そこには、過去に負ったトラウマが深く関わっていることが多いのです。依存はただの甘えではなく、心の痛みを感じないようにするための「一時的な避難場所」。だからこそ、行為だけを責めても何も変わりません。この記事では、心の傷に向き合うプロセスを紹介します。

「こんな自分じゃダメ」と、自分の感情を否定してしまう癖がある人へ。 私たちの中には、素直に感じてくれている“チャイルドのパーツ”と、それを思考で押さえつけるパーツが存在します。 罪悪感や恥の感情が強いと、生きづらさや心身の不調として現れてくることもあります。 もっと楽に優しく、自分と向き合っていけるヒントになれば

「どうせ私なんて」と感じる無価値感は、多くの場合、幼少期の環境や経験から生まれています。親の態度や言葉、日常のささいな出来事が積み重なり、心の深くに「自分には価値がない」という信念が刻まれてしまうのです。しかしこの無価値感はあなたのせいではなく、変えていくことができます。無価値感の特徴や影響、和らげるための方法をお伝えします。

「メンタルブロックを解除しなきゃ」と焦っていませんか？メンタルブロックは敵ではなく、これまであなたを守ってきた大切な存在。この記事では否定せずに感謝して、少しずつ自由な生き方を取り戻すプロセスをお届けします。