自分を深く知るために– category –

「どうして私だけうまくいかないの？」と感じる背景には、心のフィルターがあります。私たちは膨大な情報の中から、過去の記憶を基準に1000分の1だけを選び取っています。子どもの頃の親の言葉や他人の価値観で作られたフィルターにより「才能がない私」を証明する情報ばかり集めてしまう。本記事では本来の自信を取り戻すヒントをお届け。

毎日スマホや情報に追われて頭も心もパンパンの現代人。余白の時間を持つことでホッとでき、感情の整理や小さなワクワクを取り戻すことができます。子どものころに好きだったもので培った感性を思い出し、心に余白を作る習慣が人生の質を上げ、自分を取り戻すきっかけになります。忙しい大人でも実践できる具体的な方法と考え方を紹介します。

ストレスホルモンとは、心の不安やプレッシャーだけでなく、体の状態にも大きく関係しています。寝不足、気温差、栄養不足など、思わぬ要因で体がストレスを感じることも。この記事では、ストレスホルモンが分泌される仕組みや、体と心に与える影響、そして毎日を少しでも穏やかに過ごすためのセルフケア方法をやさしく解説します。

はっきりした病気ではないのになんとなく体がだるい、眠れない、息苦しい。そんな「不定愁訴」に悩む女性は少なくありません。実はそれ、心と体がちぐはぐになっているサインかもしれません。ストレスや考え方を変えるよりも先に、まず「体の声」に耳を傾けてあげることが大切です。この記事では自分の体と仲良くなるための方法をお伝えします。

頭では「変わりたい」と思っているのに、心がついてこない。そんなもどかしさを感じていませんか？それは、思考の問題ではなく、体がまだ「安心」を感じていないからかもしれません。この記事では、体の感覚と無意識の関係をやさしく解説しながら、なぜ思考だけでは変われないのか、そしてどうすれば心と体が自然に整っていくのかをお伝えします

グルテンフリーを続けても効果を感じない人へ。小麦とグルテンの違いや最新研究をふまえ、体の不調の背景にある「神経系の緊張」に注目します。食事を“敵”にする思考は交感神経を優位にし、消化や腸の働きを乱すことも。大切なのは何を食べるかより、安心して食べられる神経の状態。自律神経理論から心と体の安心を取り戻すヒントをお伝え。

無意識に不機嫌で相手をコントロールしてしまう自分に悩んでいませんか？この記事では、機能不全家族で育った影響や脳の仕組みから怒りのメカニズムを解説。日常の具体例を交え、無意識の不機嫌がもたらす悪循環と心身への影響も紹介します。さらに、自分を責めずに感情と向き合うための簡単な対処法も提案します。心が楽になるヒントになれば。

「私は世界一不幸だ」と感じてしまう時、そこには心の深い仕組みがあります。悲劇のヒロインでいることは、弱さでも甘えでもなく、自分を守るための自然な自己防衛です。けれど、そのままでは生きづらさが続きます。この記事では、なぜ人は悲劇のヒロインになってしまうのか、そこに隠された心の働きと防衛反応、抜け出すための第一歩をお伝え。

久しぶりにお腹を抱えて笑った出来事から、子供の頃に感じていた「楽しい感覚」を思い出しました。つらい体験が多いと、心と体のつながりを切り離してしまうことがあります。でも、私たちの体は楽しい記憶や温かい感覚も覚えています。感覚を取り戻すことは、自分を知り、自分とつながり直すための大切なステップです。

人間関係で「なんだか会話がかみ合わない」と感じたことはありませんか？　その多くは、相手の言葉に勝手に意味づけしてしまうことが原因です。この記事では、よくあるママ友との会話例をもとに、コミュニケーションのズレが生まれる仕組みと、その解消法を解説します。ポイントは事実と感情を分けて受け止め、相手に気持ちを尋ねること。

「短所を指摘されると嬉しいのに、長所を褒められるとピンとこない」そんな不思議な実験から見えたのは、人がいかに自分の長所に鈍感であるかという事実でした。本当の意味での自己受容とは、短所も長所も同じ心で受け止めること。落ち込みやすさや自信のなさを抱える方に向けて、自己受容のプロセスと実践のヒントを丁寧に解説します。

「人は長所で尊敬され、短所で愛される」という言葉は、人間関係の本質を表しています。尊敬は強さから生まれますが、愛は弱さから育ちます。完璧さよりも不完全さが人を惹きつけ、深い信頼関係を築く鍵になります。本記事では心理学的な視点を交えながら、なぜ短所が愛情につながるのかを解説。弱さを見せる勇気が安心できる人間関係を生みます