トラウマとリラックス～胃が動くことでわかる心と体の安心

トラウマとリラックスの関係

「リラックスってどういうこと？」
そう聞かれたとき、
あなたはどんな状態を思い浮かべますか？

ソファでごろっと横になること？
好きな音楽を聴くこと？
お風呂に浸かってホッとすること？

どれも「リラックス」の一例です。
でも、トラウマを抱えて育ってきた人の多くは、
頭で「リラックスってこんな感じかな？」と
想像するだけで、体の感覚としては
うまく味わえないことがあります。

私もそうでした。
長年、緊張や不安の中で生きてきたため、
心も体もずっと戦闘モード。
「休む」ことを知らなかったのです。

トラウマがもたらす緊張のクセ

トラウマ体験をした人の体は、
無意識に「闘争・逃走モード」に入りやすくなっています。

• 常に体がピリピリしている
• 胸やお腹が固まっている
• 息が浅い
• 落ち着こうとしても落ち着けない
  
  

これは決して「性格が神経質だから」ではなく、
神経システムが危険に備えているからなんです。

子どもの頃、安心できない家庭環境で育った人は特にそうです。


たとえ何も起きていなくても、
脳と体は「また何か起きるかもしれない」と警戒し続けます。

私が初めて体験した「胃の動き」

そんな私がトラウマケアを重ね、
少しずつ安心を取り戻してきた頃、
ある日ふと気づいたことがありました。

それは 「胃が動いている！」 という感覚。

お腹が空いていないのに、横になっていた時に
「ギュルル～」と音を立てて胃が動き出したのです。

「え？なにこれ？」
最初はびっくりしました。
食後や空腹のとき以外に胃が動くなんて、
知らなかったからです。

あとで人に話すと
「それはリラックスしている証拠だよ」と言われました。

このとき私は、人生で初めて
「体が安心を感じている」という実感を得ました。

リラックスすると体の中で何が起きるのか

人間の体は、自律神経によってコントロールされています。

• 緊張・警戒モードの「交感神経」
  
  
• リラックス・回復モードの「副交感神経」
  
  

この二つのバランスで心と体の状態が決まります。

胃や腸といった消化器官は、
副交感神経が優位になるとよく働きます。


つまり、 「胃が動く」＝「今、安心している」
というサインなんです。

だからこそ、
長年トラウマで緊張状態が続いていた私は、
胃がちゃんと動く体験を知らなかったのです。

子どもの頃の「食卓の記憶」

思い返すと、私の幼少期は
食事の時間でさえ安心できませんでした。


父の機嫌がいつ変わるかわからず、
常にピリピリとした空気の中でご飯を食べていました。

「また怒鳴られるかも」
「次は何を指摘されるんだろう」

そんな思いが頭から離れず、
食事は楽しむどころか緊張の時間だったのです。

だから、消化がうまくいかないのも当然でした。
「リラックスして食べる」という体験を、
ほとんど知らなかったのです。

緊張が続くと体に何が起きるのか

長く緊張状態が続くと、
体にはさまざまな影響が現れます。

• 食欲がなくなる
  
  
• 胃が痛くなる
  
  
• 腸の動きが悪くなる
  
  
• 便秘や下痢を繰り返す
  
  

これは単なる体質ではなく、
自律神経のバランスの問題です。

心の緊張がそのまま体に現れているんですね。

体が安心を受け入れた瞬間

だからこそ、私が初めて「リラックスして胃が動く」
という体験をしたとき、胸がいっぱいになりました。

「もう危害を加える人はいない」
「安心していいんだよ」

心だけでなく、体がそのメッセージを受け取ってくれたのです。

その小さな体験が、私にとって大きな希望になりました。

あなたはどうですか？

ここで少し、あなた自身に問いかけてみてください。

• 最近、胃がちゃんと動いている感覚を味わえていますか？
  
  
• 食事を「おいしい」と安心して感じられていますか？
  
  
• 緊張や不安のまま、無理に頑張り続けていませんか？
  
  

もし「リラックスってよくわからない」
という場合は、体がまだ安心を
受け取りきれていないのかもしれません。

自分の中に「安心感」を育てていこう

リラックスは、
無理やり「リラックスしよう！」と
頑張ることで得られるものではありません。

安心できる環境で、少しずつ体が
「もう大丈夫」と理解することが必要です。


これは一人でやろうとすると
難しいこともあります。

だからこそ、安心感を一緒に育てていく
サポートが大切なのです。

小さな「胃の動き」が教えてくれること

私にとって「胃が動いた」という小さな体験は、
トラウマを越えてリラックスを取り戻した証でした。

あなたも、自分の中に安心を育てていく過程で、
同じような「体からのサイン」を感じられるはずです。

そのサインを見逃さず、大切にしてあげてください。

カウンセリングのご案内

もし「安心するってどういうことかわからない」
「体も心も緊張が抜けない
」という感覚があるなら、
それは一人で抱え込まなくて大丈夫です。

私のカウンセリングでは、
トラウマで固まった心と体が
少しずつ安心を取り戻せるよう、
あなたのペースに寄り添って
サポートしています。

あなたの「胃が動くリラックス」を
一緒に見つけていきませんか？
どうぞ安心して、お気持ちをお聞かせください。

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気軽に読める内容なので、ちょっとした息抜きにどうぞ。
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