トラウマによるビリーフを解放する方法 ─ 幼少期の無意識の信念が人生に及ぼす影響と変え方

「トラウマのビリーフ解放」があなたを自由にする

幼少期のトラウマが心の奥深くに刻み込む「ビリーフ」（無意識の信念）は、私たちの人生に大きな影響を与えています。


特に、「私だけが幸せになってはいけない」というビリーフは、人間関係やお金、健康など、あらゆる面で無意識に行動や選択を制限してしまいます。

このビリーフに気づき、少しずつ変化させていくことが、トラウマの癒しと人生の自由への第一歩なのです。

トラウマとビリーフって何？

トラウマとは、幼少期や過去に経験した心の傷です。

それは強い恐怖や不安、痛みの記憶として脳に残り、いまも私たちの感情や行動を無意識に支配しています。

そのトラウマから形成されるのが「ビリーフ」＝信念や思い込みのこと。

例えば「自分は価値がない」「幸せになってはいけない」といった無意識のルールです。

幼少期の体験が作る「私だけが幸せになってはいけない」という信念

子どもは親の背中を見て育ちます。親が苦労している姿、辛そうな様子を見て、「自分が幸せになることは親の苦労を裏切ることかもしれない」と感じてしまうことがあります。

語彙力の乏しい子どもは、そんな感情をうまく言葉にできず、気づかないまま心の奥底に「私だけ幸せになってはいけない」というビリーフを作ってしまうのです。

ビリーフが人生に及ぼす具体的な影響とは？

この無意識のビリーフは、人生のあらゆる場面に影響を与えます。

• 恋愛や結婚で幸せを自ら遠ざける行動をとる
• お金の面で「自分はお金持ちになれない」と感じてチャンスを逃す
• 健康面でも自分を大切にできず、心身の不調を招く

口では「幸せになりたい」と言いながら、無意識では「幸せになってはいけない」と思ってしまうため、自己矛盾に苦しむのです。

なぜ自分のビリーフに気づくことが大切なのか

ビリーフは無意識に動いているため、まずは「自分にこんな信念がある」と気づくことが必要です。

気づかなければ、同じパターンを繰り返し、苦しみは続きます。

気づくことで、初めて「変えられるかもしれない」と希望が生まれるのです。

ビリーフをゆるやかに変えていく4つのステップ

① 自分にはこんなビリーフがあると認める

② そのビリーフが今までの人生を支えてくれたことに感謝する

③ 「違う選択肢がある」と自分に提案する

④ 小さな変化から始めて、抵抗を減らしながら少しずつ変える

小さな変化が大きな癒しにつながる理由

脳は現状維持を好むため、大きな変化には抵抗します。だからこそ、小さな一歩から始めることが大切。


例えば毎日「私は幸せになっていい」と心の中でつぶやくこと、リラックスできる時間を増やすことなどです。

ビリーフを変える過程で起こる心の変化

ビリーフをゆるやかに変えていくと、最初は戸惑いや不安を感じることもあります。

今まで当たり前だと思っていた信念が揺らぐことで、「自分は変わってしまうのでは？」と怖くなることもあるかもしれません。

でも、それは成長の証。自分の心が新しい可能性に気づいているサイン。

少しずつ自分の中に「私は幸せになっていい」という感覚が根付くと、生活の中で小さな喜びや安心感が増えていきます。

そうすると、心も体も軽くなり、前向きな行動が自然と増えていくんです。

トラウマ・ビリーフ解放のために日常でできること

日々の生活の中で、ビリーフに気づき変えていくための簡単な方法も紹介します。

・自分の感情に名前をつける：「今、悲しい」「今、不安だ」と感じたら、その感情を言葉にしてみる。感情を認めることで、自分の内側にあるビリーフが見えてくる。

・体の声を聴く：緊張している場所や痛み、重さを感じたら、「そこにどんな感覚があるのか？」と優しく問いかける。体はビリーフの影響を受けていることが多いので、体を感じることは癒しの第一歩です。

ビリーフが変わると、人生も変わる

ビリーフを解放していくと、まず自分自身への見方が変わります。

自分を責めたり否定することが減り、自己肯定感が高まっていきます。

すると、人との関わり方も変わってきて、心の距離が近づいたり、信頼関係を築きやすくなります。

仕事や趣味にも積極的になり、やりたいことに挑戦できるようになります。

もちろん一気に変わるわけではなく、ゆっくりじっくりのプロセスですが、その変化が確実に人生を豊かにしてくれるのです。

あなたのペースで、あなたらしく

カウンセリングでは、あなたの無意識のビリーフに丁寧に気づきを促し、そのビリーフを安全にゆるやかに変化させていきます。

苦しい過去を語る必要はなく、今の体の感覚や感情に目を向けながら、一緒に進んでいきましょう。

幼少期に刻まれたトラウマから生まれるビリーフは、私たちの人生を無意識に制限します。しかし、そのビリーフに気づき、小さな変化を積み重ねていくことで、自由で豊かな人生を取り戻せます。

まずは一歩、あなたのビリーフに気づくことから始めてみませんか？

カウンセリングであなたのペースに合わせたサポートをいたします。安心してお話しください。

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