トラウマによるビリーフを解放する方法 ─ 幼少期の無意識の信念が人生に及ぼす影響と変え方
この記事の内容
「トラウマのビリーフ解放」があなたを自由にする
幼少期のトラウマが心の奥深くに刻み込む
「ビリーフ」（無意識の信念）は、私たちの人生に
大きな影響を与えています。
特に、「私だけが幸せになってはいけない」
というビリーフは、人間関係やお金、健康など、
あらゆる面で無意識に行動や選択を
制限してしまいます。
このビリーフに気づき、
少しずつ変化させていくことが、
トラウマの癒しと人生の自由への
第一歩なのです。
トラウマとビリーフって何？
トラウマとは、
幼少期や過去に経験した心の傷です。
それは強い恐怖や不安、痛みの記憶として
脳に残り、いまも私たちの感情や行動を
無意識に支配しています。
そのトラウマから形成されるのが
「ビリーフ」＝信念や思い込みのこと。
例えば「自分は価値がない」
「幸せになってはいけない」といった
無意識のルールです。
幼少期の体験が作る「私だけが幸せになってはいけない」という信念
子どもは親の背中を見て育ちます。
親が苦労している姿、辛そうな様子を見て、
「自分が幸せになることは親の苦労を
裏切ることかもしれない」と感じてしまうことが
あります。
語彙力の乏しい子どもは、
そんな感情をうまく言葉にできず、
気づかないまま心の奥底に
「私だけ幸せになってはいけない」という
ビリーフを作ってしまうのです。
ビリーフが人生に及ぼす具体的な影響とは？
この無意識のビリーフは、
人生のあらゆる場面に影響を与えます。
- 恋愛や結婚で幸せを自ら遠ざける行動をとる
- お金の面で「自分はお金持ちになれない」と感じてチャンスを逃す
- 健康面でも自分を大切にできず、心身の不調を招く
口では「幸せになりたい」と言いながら、
無意識では「幸せになってはいけない」と
思ってしまうため、自己矛盾に苦しむのです。
なぜ自分のビリーフに気づくことが大切なのか
ビリーフは無意識に動いているため、
まずは「自分にこんな信念がある」と
気づくことが必要です。
気づかなければ、同じパターンを繰り返し、
苦しみは続きます。
気づくことで、初めて「変えられるかもしれない」と
希望が生まれるのです。
ビリーフをゆるやかに変えていく4つのステップ
① 自分にはこんなビリーフがあると認める
② そのビリーフが今までの人生を支えてくれたことに感謝する
③ 「違う選択肢がある」と自分に提案する
④ 小さな変化から始めて、抵抗を減らしながら少しずつ変える
小さな変化が大きな癒しにつながる理由
脳は現状維持を好むため、
大きな変化には抵抗します。
だからこそ、小さな一歩から始めることが大切。
例えば毎日「私は幸せになっていい」と
心の中でつぶやくこと、
リラックスできる時間を増やすことなどです。
ビリーフを変える過程で起こる心の変化
ビリーフをゆるやかに変えていくと、
最初は戸惑いや不安を感じることもあります。
今まで当たり前だと思っていた信念が
揺らぐことで、「自分は変わってしまうのでは？」と
怖くなることもあるかもしれません。
でも、それは成長の証。
自分の心が新しい可能性に気づいているサイン。
少しずつ自分の中に「私は幸せになっていい」
という感覚が根付くと、生活の中で小さな喜びや
安心感が増えていきます。
そうすると、心も体も軽くなり、前向きな行動が
自然と増えていくんです。
トラウマ・ビリーフ解放のために日常でできること
日々の生活の中で、ビリーフに気づき
変えていくための簡単な方法も紹介します。
・自分の感情に名前をつける
「今、悲しい」「今、不安だ」と感じたら、
その感情を言葉にしてみる。
感情を認めることで、自分の内側にある
ビリーフが見えてくる。
・体の声を聴く
緊張している場所や痛み、重さを感じたら、
「そこにどんな感覚があるのか？」と
優しく問いかける。
体はビリーフの影響を受けていることが
多いので、体を感じることは癒しの第一歩です。
ビリーフが変わると、人生も変わる
ビリーフを解放していくと、
まず自分自身への見方が変わります。
自分を責めたり否定することが減り、
自己肯定感が高まっていきます。
すると、人との関わり方も変わってきて、
心の距離が近づいたり、信頼関係を築きやすく
なります。
仕事や趣味にも積極的になり、やりたいことに
挑戦できるようになります。
もちろん一気に変わるわけではなく、
ゆっくりじっくりのプロセスですが、その変化が
確実に人生を豊かにしてくれるのです。
あなたのペースで、あなたらしく
カウンセリングでは、あなたの無意識の
ビリーフに丁寧に気づきを促し、そのビリーフを
安全にゆるやかに変化させていきます。
苦しい過去を語る必要はなく、
今の体の感覚や感情に目を向けながら、
一緒に進んでいきましょう。
幼少期に刻まれたトラウマから生まれる
ビリーフは、私たちの人生を無意識に
制限します。
しかし、そのビリーフに気づき、
小さな変化を積み重ねていくことで、
自由で豊かな人生を取り戻せます。
まずは一歩、あなたのビリーフに気づくことから
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カウンセリングであなたのペースに合わせた
サポートをいたします。
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