不幸になる人の思考パターンとは？トラウマが心に与える影響と幸せへの転換法

どうして「私ばかり不幸」と感じるのか

「なんで私って、いつもツイてないんだろう」
そう思ったことはありませんか？

楽しみにしていた旅行がキャンセルになったり、
仕事で頑張ったのに結果が出なかったり。
人生には予想外の出来事がつきものです。

問題は、その出来事を「どう受け止めるか」で、
人生の感じ方が大きく変わるということ。


不幸になる人には、共通した“考え方のクセ”があります。

不幸になる人の典型的な思考パターン

旅行の前日に風邪をひいたとしましょう。

• 「せっかく準備したのに…」とがっかりする。
• 「ツイてないな」と思う。
  
  

ここまでは誰でも自然に感じることです。
しかし不幸になる人は、そこから思考が広がっていきます。

このように、「たった一度の不運」を
「これからの人生すべて」に結びつけてしまうのです。


これが、不幸になる人に共通する思考パターンです。

「いつもそうだ」と思い込む脳の仕組み

人間の脳はネガティブな体験を強く記憶に残します。
それは「次に同じ危険が起きたときに備えるため」

脳にとって最優先は「命を守ること」だからです。

そのため、過去にトラウマやつらい体験がある人ほど、
脳は危険を敏感に察知しようとします。


結果として、「悪いことばかり起こる」と感じやすくなるのです。

不幸のループにハマると

脳が危険にフォーカスするあまり、幸せに気づきにくくなります。

• 優しくされても「一時的だ」と思う。
• 成功しても「でも次は失敗する」と考える。
• 幸せを感じても「どうせ長続きしない」と疑う。
  
  

その結果、「私はやっぱり不幸だ」という思い込みが強まり、
ますます不幸に感じるループにはまってしまいます。

意識だけを前向きにしようとしても、上手くいかない理由

「ポジティブに考えよう」「前向きになろう」
そう努力しても、
なかなかうまくいかない経験はありませんか？

それは、脳や体が緊張している状態では、
思考だけ前向きに変えることは難しいからです。

脳や体が「危険だ」と身構えているとき、
前向きに考えようとしても心がついてきません。
逆に「私はダメだ」とさらに落ち込んでしまうことすらあります。

脳と体をゆるめることが大切

思考のクセを変える前に大切なのは、
脳と体の緊張を解くことです。

• 深呼吸をする
• ゆっくりお風呂に入る
• 好きな音楽を聴く
• 信頼できる人と話す
• 自然の中で散歩する
  
  

こうした「ホッとできる時間」を意識的に増やすことで、
脳の警戒モードは少しずつ落ち着いていきます。

リソース（資源）を持つことが、トラウマ克服の鍵

トラウマケアの分野では「リソース（資源）」という言葉があります。
これは「自分にとって安心や支えになるもの」のこと。

• 人（大切な家族や友人）
• 場所（お気に入りのカフェや自然の中）
• 物（好きな本、写真、音楽）
  
  

なんでも構いません。
あなたが「心地よい」と感じられるものが、
すべてリソースです。

このリソースを意識して日常に取り入れることで、
脳は「ここは安心していいんだ」と学んでいきます。


そして、少しずつ「不幸ばかりに目を向けるクセ」から
解放されていくのです。

思考を変える具体的なステップ

①自分の思考に気づく

　「私は不幸だ」と思ったとき、
それは事実ではなく“解釈”かもしれないと気づく。

②事実と解釈を分ける

　「風邪をひいた」のは事実。
　「私は不幸だ」は解釈。

③リソースで安心を増やす

　安心できる体験を積み重ねることで、思考の幅が広がっていく。

専門的なサポートが役立つとき

深いトラウマが背景にある場合、
自分だけで抜け出すのは難しいこともあります。
それは「努力不足」ではなく、
脳の防衛システムが強く働いているから。

そんなときは、安心できる環境で
専門家と一緒に取り組むことが有効です。


安全な場でリソースを育てながら、
自分の感情を整理していくと、
脳は少しずつ「もう大丈夫」と学び直すことができます。

不幸の思考から幸せの思考へ

不幸になる人に共通するのは、
事実を「一生不幸だ」という解釈につなげてしまう思考パターンです。
その背景には、脳の仕組みとトラウマの影響があります。

けれども、脳と体をゆるめ、安心できるリソースを持つことで、
このループから抜け出すことは可能です。
幸せを感じられる自分へと、少しずつ変わっていけるのです。

カウンセリングという選択肢

「いつも不幸にばかり目がいってしまう」
もしそんな風に感じるなら、
それはあなたのせいではありません。
脳が必死に守ろうとした結果なのです。

私のカウンセリングでは、安心できる対話を通じて、
トラウマがつくった思考パターンをやさしく整理していきます。
ホッとできる時間やリソースを一緒に見つけ、
幸せを受け取る力を育んでいきましょう。

「不幸のループ」から抜け出し、「幸せに気づける自分」へ。
その一歩を、私と一緒に踏み出してみませんか。

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気軽に読める内容なので、ちょっとした息抜きにどうぞ。
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