不安やイライラが強い時ほど、意識して欲しいこと

日頃、不安やイライラが強い人は、思考が忙しくなっています。

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頭ばっかり使っている状態です。

頭ばかり使うのが当たり前になっているので、意識しないと毎日繰り返します。

そしてますます不安やイライラが強くなり、抜けられなくなります。

ではそんな時はどうしたらいいでしょうか？

実は簡単です。

頭が忙しい時は「気」が上に上っている状態なので、頭とは逆に足に意識を向けるのです。

足の裏と床が接している部分、足の裏の感覚に意識を向けます（グラウンディング）

足の裏に意識を向けて「今ここ」を感じている間は、さっきまでの思考は一旦止まります。

日々の生活の中で、思考が忙しくなってきたと感じたら一旦、足元に意識を向けてみてください。

思考が忙しくなくても足に意識を向けるのはいつでも簡単にできるので、例えば歯磨きの間の３分間とか、テレビのCMの間とか、時間や場面を決めて習慣化すると続きやすいです。

他にも思考が忙しい人にぜひオススメしたいのが、体を動かすことです。


何もハードなことをしなくても構いません。

お掃除でも散歩でも、ご自分のやりやすい方法で体を動かしてみてください。

私は時間が許す限り、毎日少しでも散歩をするようにしています。

とは言え、先週からの大寒波で雪が降ったりしていた時はしませんでしたが、ようやく寒波が少し落ち着いてきたので先日久しぶりに散歩に出ると、梅が咲いていました。

家にこもっていると気づきにくいですが、確実に季節は移ろっていて春の訪れを感じることができました。

こんな感じです 

人は寒かったり日照時間が短いと気持ちも落ちてしまいがちですが、日の光を浴びたり気温が高くなると気持ちも上向きになりやすいです。

これから春を迎えるこのタイミングを利用して、体に意識を向けてみませんか？

カウンセリングでは体にアプローチし、不安やイライラを解消していく方法をお伝えしています。