あなたの心の弱さじゃない ― 依存から抜け出せない人の心理とは？

依存から抜け出せないのは「意志が弱いから」ではない

「やめたいのに、やめられない」
そんな思いで苦しんでいませんか？

スマホ、買い物、恋愛、ゲーム、甘いもの――。
あるいは、お酒、過食、自傷行為、薬物といった身体に負担をかける行為まで。

「依存」にはさまざまな形がありますが、その裏にはいつも、“やめられない苦しさ”がついてきます。
そして多くの人は、その苦しさを「自分の意志が弱いせいだ」と責めてしまうのです。

でも、本当にそうでしょうか？

依存から抜け出せない心理には、もっと深い心のメカニズムが隠れています。
今日はそのなかでも、「トラウマと依存」の関係について、やさしくお話ししていきますね。

「快楽のための依存」と「痛みを隠すための依存」

まず、依存行為には大きく分けて2つのパターンがあります。

1. 快楽を求める依存
2. トラウマを抑える依存

① 快楽を求める依存

これは比較的わかりやすいタイプで、脳の「報酬系」と呼ばれるシステムが関係しています。

スマホの通知、甘いスイーツ、買い物のワクワク感などで、一時的にドーパミン（快感を生む物質）が分泌され、またそれを求めてしまうという仕組みです。

これはある意味、自然なこと。
ただ、これが過度になり「日常生活に支障が出るレベル」になると、依存状態と見なされます。

そしてもう一つのタイプ――実はこっちの方が、もっと苦しい依存に発展しやすいのです。

② トラウマを抑えるための依存

このタイプの依存は、心の深い部分にある「過去の痛み」から目をそらすためのものです。

たとえば、

• 幼い頃に親から無視された
• 理不尽な暴力や言葉で傷つけられた
• 自分の気持ちを否定され続けた
• 愛される経験が乏しかった

こういった経験があると、人の心は“痛みから身を守る術”を自然に身につけようとします。

でも、その「守る術」が、依存行為だったりするのです。

感情を抑え込むための“避難所”としての依存

人は本当に辛い感情をそのまま感じることが難しいとき、それを「感じないようにする」機能を使います。

・泣きたいのに、泣けない
・怒っているのに、怒れない
・寂しいのに、平気なふりをする

そうして抑え込まれた感情は、いずれどこかで爆発してしまうか、または何かで“蓋”をし続けるしかなくなります。

その蓋の役割を果たしているのが、依存行為だったりします。

• 飲酒で感情を鈍らせる
• 過食で満たされない心を一瞬だけ埋める
• 自傷で「生きている感覚」を得ようとする
  

これは決して、「悪いことをしている」わけではありません。
ただ、その方法しか知らなかったのです。

なぜ「やめよう」としても、やめられないのか

私たちは「やめたい」と思えば、やめられると信じがちです。

でも、依存行為が心を守ってくれていた手段だったとしたら？

ただやみくもに「やめなきゃ」と思っても、心の深い部分では「それをやめたら、壊れてしまう」と感じてしまうのです。

だから、やめられなくて当然なのです。
意志の弱さなんて、関係ないのです。

依存の裏にある「未完了の感情」

依存を手放すためには、行為そのものではなく、その奥にある感情に気づいていく必要があります。

たとえば、

• 「わたしは一人ぼっちだった」
• 「本当は愛されたかった」
• 「怖くて仕方なかった」
• 「あんな風に扱われるなんて、本当はつらかった」

こういった感情は、あまりにも重くて、一人で感じるには大きすぎることが多いです。
だからこそ、誰かの助けが必要になるのです。

自分を責める前に、立ち止まってみて

依存から抜けられないあなたが、もし「自分がダメだから」と責めているとしたら。

ちょっとだけ立ち止まって、こんな風に考えてみてください。

「私は、あのときの痛みに今も耐えている」
「だからこそ、心は依存という方法で私を守ろうとした」

自分を責めることよりも、自分を理解することから始めていいのです。

依存を必要としない「安心な心」へ

依存をしている自分を否定する必要はありません。
その行為があったからこそ、今までどうにか生き延びてこれたのですから。

でも、いつまでもそこに頼らなくてもよくなる日が、必ずやってきます。

そのためには、

• 心の仕組みを知ること
• 感情を丁寧にほどいていくこと
• 自分にやさしく向き合っていくこと

このプロセスがとても大切です。

カウンセリングという「安全な場」でできること

もしあなたが、
「やめたいのに、やめられない」
「依存している自分をもう終わらせたい」
そう感じているなら――

まずは、心の中にある「傷ついた過去」に少しだけ目を向けてみませんか？

カウンセリングでは、依存行為を無理にやめさせることはしません。
それよりも、あなたの心がなぜその行動を必要としているのかを、一緒に見ていきます。

丁寧に、やさしく、安心できるペースで。

あなたの心に寄り添いながら、依存の奥にある感情を一つずつ癒していくこと。
それが、わたしのカウンセリングで大切にしていることです。

依存の奥にある本当のあなたに出会い、自分を信じられるようになったとき――
もう、その行動をしなくても、心はちゃんと落ち着いてくれるようになりますよ。

おわりに

依存は敵ではありません。
あなたの心が、あの時そうするしかなかった、大切な「守り方」だったのです。

でもこれからは、少しずつでも「守られる方法」を変えていけるかもしれません。

カウンセリングは、そのお手伝いができます。
あなたの心がやっと安心できる場所で、自分を取り戻す時間を、共に過ごせたらと思います。

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