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自分の体なのに「ここ」にいない感覚や現実味のなさに悩んでいませんか？その正体は、トラウマによって脳内の地図（ホムンクルス）に生じた「空白」かもしれません。ポリヴェーガル理論に基づき、言葉を超えて身体感覚からアプローチする「ボトムアップ」の重要性を解説。失われた身体の境界線を取り戻すトラウマケアの可能性をお伝えします。

不安やイライラが強くなると、私たちの思考はどんどん忙しくなり、心はますます疲弊していきます。そんな時、ただ頭を使い続けるのではなく体に意識を向けるという視点が、とても大切になります。この記事では、足裏に意識を向けるグラウンディングの方法や、日常でできるシンプルな体の使い方や不安や思考の渦から抜け出すヒントをお伝えします

「常に緊張していて安心できない」そんな生きづらさは、トラウマと神経系の働きに深く関係しています。今日は、グラウンディングやセンタリングといった身体へのアプローチと、ポリヴェーガル理論を組み合わせたトラウマセラピーについてわかりやすく解説。身体が安心を思い出すことで、心も少しずつ落ち着いていくプロセスを知ってみませんか？