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アダルトチルドレンの多くが、自分と他人の境界線が曖昧になります。その背景には子ども時代の親との関係性や、愛されるために我慢してきた過去があります。この記事では、境界線が曖昧になる心理的な理由をやさしくひもときながら、自分を大切にするための新しい境界線の築き方についてご紹介します。自分らしく生きていくためのヒントになれば

私たちの心は一つではなく、さまざまな「自分」が共存しています。喜びを感じる自分、不安に震える自分、強がる自分。それぞれが過去の経験を経て生まれ、今もあなたを守ろうと働いています。生きづらさは、これらの「自分」たちがバラバラに動いていることが原因かも。自分の中の多面的な「自分」を理解し優しく受け入れるヒントをお伝えします

依存から抜け出せないのは、あなたの意志が弱いからではありません。そこには、過去に負ったトラウマが深く関わっていることが多いのです。依存はただの甘えではなく、心の痛みを感じないようにするための「一時的な避難場所」。だからこそ、行為だけを責めても何も変わりません。この記事では、心の傷に向き合うプロセスを紹介します。

私たちはつい、自分の思考や感情を「正しいか間違っているか」で判断してしまいがち。でも、本来どんな思考も、どんな感情も、その瞬間に生まれた意味のあるもの。ネガティブな気持ちにも、必ず理由があります。この記事では、思考や感情を否定せずに受け止めることの大切さ、そして「どう変えていけば楽になるのか」をやさしく解説しています。

「自分を大切にしたいけど、どうすればいいかわからない」そんなあなたへ。この記事では、自分を後回しにしてきた人が無理なく実践できる「自分を大切にする方法」をご紹介。ポイントは“やらないことを決める”こと。なんとなく続けてきた、思い込みでやり続けてきた、我慢してやってきたことを一つずつ見直すことで、心に余白が生まれます。

「こんな自分じゃダメ」「またやってしまった」そんなふうに自分を責める言葉がぐるぐる頭を回っていませんか？自己否定は誰にでもあるもの。でもその自己否定が日常になってしまっているなら、生きづらさの根っこにあるかもしれません。この記事では、自己否定が習慣になる仕組みと、そこから抜け出す具体的な方法をやさしい言葉でお伝えします

「こんな自分じゃダメ」と、自分の感情を否定してしまう癖がある人へ。 私たちの中には、素直に感じてくれている“チャイルドのパーツ”と、それを思考で押さえつけるパーツが存在します。 罪悪感や恥の感情が強いと、生きづらさや心身の不調として現れてくることもあります。 もっと楽に優しく、自分と向き合っていけるヒントになれば

「どうせ私なんて」と感じる無価値感は、多くの場合、幼少期の環境や経験から生まれています。親の態度や言葉、日常のささいな出来事が積み重なり、心の深くに「自分には価値がない」という信念が刻まれてしまうのです。しかしこの無価値感はあなたのせいではなく、変えていくことができます。無価値感の特徴や影響、和らげるための方法をお伝えします。

「こんなことくらいで傷つくなんて」と自分を責めていませんか？アダルトチルドレンは、幼少期に多くの理不尽やストレスの中で生きてきました。その結果、他の人には些細な刺激でも、心に大きな衝撃を与えてしまうことがあります。この記事では、アダルトチルドレン特有の繊細な感受性の背景と、それが決して「弱さ」ではない理由をやさしく解説

幼少期の環境は、私たちの自律神経に大きな影響を与えます。特に「第三の神経」と呼ばれる、安心感とつながりを司る神経は、適切に育てられなければ感情のコントロールが難しくなり、「すぐキレる」「なかなか立ち直れない」原因にもなります。この記事では、交感神経・副交感神経に加えて「第三の神経」の役割をわかりやすく解説します。

「メンタルブロックを解除しなきゃ」と焦っていませんか？メンタルブロックは敵ではなく、これまであなたを守ってきた大切な存在。この記事では否定せずに感謝して、少しずつ自由な生き方を取り戻すプロセスをお届けします。

成功のチャンスが来ると逃げたくなる、本番になると実力が出せない。そんな悩みの裏に「成功が怖い」という無意識のブレーキが隠れていることがあります。「なぜうまくいかないのか」に気づけたとき、心に変化が生まれます。