自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～

「あなたの強みは何ですか？」その質問に戸惑ったことはありませんか？

「あなたの強みって何だと思いますか？」

こう聞かれたとき、すぐにパッと答えられる人って、実は少ないかもしれません。

むしろ、「強みなんてない」「短所ならいくらでもあるのに」と思ってしまう人もいるのではないでしょうか。

特に、自分に自信が持てない方や、家庭の中で自分を否定され続けてきた方にとっては、「自分には価値がある」と信じること自体が難しいテーマです。

でもね、私たちにはみんな、“強みの種”がすでに備わっているんです。


ただ、それに気づく機会がなかっただけ。


今日は、そんな強みに光を当てていくためのお話をしていきます。

自分を肯定することが苦手な理由

私たちは、小さいころから「調子に乗らないように」「目立つと叩かれるよ」と言われて育ってきました。



特に日本では「謙虚さ」や「遠慮」が美徳とされがちで、自分の良いところを口にするのは“自慢”と受け取られやすい文化があります。

また、機能不全な家庭や、親からの過干渉・否定的な言葉を受けて育った人は、「どうせ私なんて」と自己否定のクセが強くなっていることもあります。

これは、ポリヴェーガル理論で言うところの“背側迷走神経（シャットダウン状態）”が優位になっている状態とも言えます。


つまり、「どうせ無理だ」「私はダメなんだ」と思って動けなくなってしまう神経反応が、あなたを守ろうとして働いているんです。

でもその反応は、今のあなたにとってはもう必要のない「古い安全装置」かもしれません。

強みを知ることは、自分を癒す第一歩になる

自分の強みを知ることは、ただ自信を持つためだけではなく「本来の自分を取り戻す」ための大切なステップでもあります。

特にアダルトチルドレンの方は、自分の感情や欲求を押し殺して生きてきた人が多いです。



そのため、自分の「好き」や「得意」「向いていること」さえもわからなくなってしまうのです。

でも、安心してください。


ここからでも、少しずつ“自分の声”を聴くことはできます。


まずは、簡単なところから始めてみましょう。

【ステップ①】自分ではなく、「他人の目」を借りてみる

まず、自分の強みがまったくわからないときにオススメしたいのが、「周りの人に聞くこと」です。

これはパーツ心理学の観点でも、とても有効な方法です。


自分を責める“内なる批判者”が強くなっているとき、自分の中の「観察者パーツ」は沈黙してしまいがち。


そこで外側の視点＝他人の意見を借りることで、そのバランスを取り戻していくんですね。

たとえばこんなことを聞いてみてください。

• 私の良いところってどこだと思う？
• 一緒にいて安心できるって思うこと、ある？
• 私に向いてそうなことって、なんだと思う？
  

他人にとっては「当たり前」でも、自分にとっては「そんなふうに見えてたんだ！」という驚きがあるはずです。

【ステップ②】欠点の“裏側”にあるポジティブな意味を探す

もう一つ、すぐにできるのが「欠点に見える部分の、ポジティブな側面を探すこと」です。

これ、実はすごく大事な視点なんです。


私たちが「短所」と思っていることって、見方を変えると「強み」になることが本当に多いんです。

たとえば、

✅「飽きっぽい」→「好奇心旺盛で、広く学べる」

いろんなことに手を出してすぐに飽きる・・・と悩む人。
でも、それって視野が広く、次に進む力があるということでもあります。

✅「不平不満が多い」→「自分の“違和感”に敏感」

文句が多いと責められてきた人。
でも、それって「これじゃイヤ」「こうしたい」がちゃんとある証拠です。

✅「空気を読みすぎる」→「人の気持ちに敏感」

気を使いすぎて疲れてしまう。
けれどそれは、人を深く思いやれる力を持っているということでもあるんです。

こうやって、欠点の中にある“裏の才能”に気づいていくことは、自己理解を深めていくうえでとても役立ちます。

いきなり「これが私の強み！」じゃなくていい

強みって、必ずしも“わかりやすい成果”や“人と比べて優れていること”じゃなくていいんです。

• 毎日ちゃんと起きている
• 誰かに優しく声をかけている
• 仕事がしんどいけど頑張っている
• 自分の感情をノートに書き出している

これら全部、立派な“あなたの強さ”です。
そして、その小さな積み重ねが、あなたを支えてくれている。

強みは「すでにあるもの」に気づくことから始まります。


探すのではなく、「見つめ直す」という感覚に近いかもしれません。

「私はダメ」から抜け出すには、“視点の切り替え”が鍵

私たちは、トラウマや過去の記憶によって、ネガティブなフィルターを通して自分を見がちです。


でも、ポジティブな視点を持てるようになると、世界がガラッと変わります。

自分の中にいる「できない私」だけでなく「できている私」「優しい私」「努力してる私」も、ちゃんと見つめてあげること。


これは自己肯定感を育てるうえで、すごく大切です。

そして、こうした“視点の切り替え”を支えてくれるのが、安心できる関係性の中での対話です。

自分ひとりでは難しいときは、カウンセリングという選択を

「頭ではわかってる。でも、どうしても自分を責めてしまう」
そんなふうに感じるときは、無理にひとりでがんばらなくて大丈夫です。

カウンセリングでは、あなたの中にある“本来の力”を一緒に見つけていきます。


ネガティブなフィルターがかかってしまっている状態でも、一緒にその背景を理解し、少しずつ「強みの視点」で見つめ直すサポートができます。

あなたはダメなんかじゃない。
強さも、優しさも、ちゃんとあなたの中にあるんです。
気づく準備が整ったとき、一緒にその扉を開けていきましょう。

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