真面目で頑張り過ぎるアダルトチルドレンが、手を抜けない理由

アダルトチルドレンはなぜ頑張り過ぎるのか？

アダルトチルドレンは、自分にとても
厳しい人が多いです。


とても真面目で、いつも全力。
けれど、自信が持てない。

「もっとできるはず」
「失敗しちゃいけない」
心のどこかで常にそう自分を
追い立ててしまう。

今回は、その理由と背景、
そして癒しへの道筋についてお話しします。

頑張りすぎてしまうのは、幼少期の影響かもしれません

アダルトチルドレンの多くは、
子どもらしく無邪気に過ごすことができないまま
大人になっています。



本来なら、子どもは「甘える」「頼る」「気を抜く」
という自然な行動をしながら成長します。

けれど、幼少期にそれが許されなかった人は、
「ありのままでは認められない」
そう感じざるを得なかったのです。

親の顔色をうかがい、怒らせないように、
がっかりさせないように。



その日その日を生き延びるために、
必死で「頑張る」という選択肢しか
残されていなかった。

これは決して弱さではなく、生き抜くための
知恵でもあり「サバイバル戦略」なんです。
（関連記事：不機嫌な親を持った子供の末路）
（関連記事：アダルトチルドレンは、傷つきやすくて当たり前）

涙ぐましい努力が、習慣になってしまった

幼少期に身につけた頑張り方は、
大人になっても無意識に続きます。
仕事も家事も人間関係も、いつも全力。

“ほどほど”という感覚がわからず、
手を抜く選択肢が最初から存在しない。



手を抜くと自分の価値が下がるような、
落ち着かない感じがするのです。

その背景には
「頑張っていない自分には価値がない」
という深い信念が隠れています。

自分を追い立てているのは、
意志の弱さではなく、幼い頃からつづく
“自分を守るためのクセ”なのです。

存在を認められないことが、何よりつらい

アダルトチルドレンが一番恐れているのは、
「自分が存在していないかのように扱われること」です。

・邪魔にされる
・無視される
・必要とされない
・誰の役にも立てていない

その恐れから、
ボロボロでも頑張り続けてしまう。



「頑張らない自分」では愛されないのでは
ないかという思い込みが、いつも心の奥で
静かにプレッシャーをかけています。

心の穴は、頑張るだけでは埋まりません

アダルトチルドレンの
幼少期に満たされなかった心には、
ぽっかりと穴が開いています。



寂しさや虚しさを感じるたび、
頑張って埋めようとしますが、
どれだけ詰めても満たされない。

努力すれば一瞬は安心できます。
でも、その安心は長く続かず、
すぐに不安が戻ってくる——。

それは「頑張り」という方法では
埋められない穴だからです。

この事実に気づいたとき、人は初めて
“違う生き方”を選べるようになります。

手を抜く勇気を持つことが、本当の強さ

人間は、ずっと全力で走り続けられるように
できていません。



身体も心も、休むことで整い、
本来の力が発揮されます。

「休んだらダメ」と思っている人ほど、
その思い込みにまず気づくことが大切です。

手を抜くことは怠けではなく、
“自分を守るための健全な選択”です。

ゆるめること、頼ること、休むこと。
それらはあなたの弱さではなく、
生きる力なのです。

あなたの心の穴、癒していきませんか？

「休みたいのに休めない」
「もっと頑張らなきゃと追い立てられる」
「罪悪感で胸が苦しくなる」

そんなあなたへ。

なぜ自分を厳しく追い込んでしまうのか。
その理由に気づき、少しずつ、
心の穴にやさしい光を当てていきましょう。

ひとりで頑張り続けるのは、もう終わりにしませんか？

心の穴は、ひとりで埋めようとしても
うまくいかないことが多いものです。



それはあなたが悪いわけでも、
弱いわけでもありません。

カウンセリングでは、あなたのこれまでの痛みや
孤独を丁寧に扱いながら、安心できるペースで
寄り添っていきます。

「頑張らない自分」でも大丈夫——
そんな感覚を一緒に育てていきましょう。

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気軽に読める内容なので、
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