「アダルトチルドレンは繊細で当たり前」― 小石が隕石に感じる理由とその癒し方

「こんなことで傷つくなんて」と思っていませんか？

「こんなことくらいで、なんで私はこんなに苦しくなるんだろう」
「こんなに傷つくなんて、心が弱いんじゃないか」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
でもその感覚、決しておかしくありません。

あなたが敏感に反応してしまうのは、あなたが「弱い」からではなく、それだけたくさんのストレスや緊張を、長い間耐えてきたからです。

アダルトチルドレンは、傷つきやすくて当然の経験をしてきた

アダルトチルドレンとは、機能不全の家庭環境で育った人たちのこと。
親の顔色をうかがいながら、安心よりも緊張の中で生きてきた人たちです。

・怒鳴られないように
・嫌われないように
・迷惑をかけないように

常に周囲に気を張りながら生きる日々は、体も心もずっと「戦闘モード」に置かれてきたということ。

そんな過去を生き抜いた人が、今ちょっとした刺激に敏感になってしまうのは、まったくもって、自然な反応なのです。

小石の刺激が隕石の衝撃になる理由

アダルトチルドレンの感覚は、まるでこうです。

▶「ただの小石」がぶつかっただけなのに、心と体は「隕石が落ちた」くらいの衝撃を感じてしまう。

それは心と体が過去の記憶と結びついて、無意識に「危険だ！」と反応してしまうから。

どんなに今が安全でも、心と体がそうとは感じられない状態なんです。
これは「甘え」でも「大げさ」でもありません。

あなたの感受性が高いのは、傷つきながら生きてきた証です。

ストレス耐性が低いのではなく、過剰に頑張ってきただけ

「私って、ストレスに弱いのかな」
そう思っている方も多いかもしれません。

でも実際は逆かもしれません。

・がまんして
・我慢して
・もっと我慢して

そしていつのまにか、心と体が限界を超えている。

そんな人は、もう新たなストレスに耐える余力が残っていないだけ。
弱いのではなく、すでにキャパシティを超えるくらい頑張ってきたということなんです。

ストレス耐性とは？

①ストレス反応の認識

自分がストレスを感じていると気づく力

②ストレスの原因の特定

何かストレスを引き起こしているのか特定する力

③ストレスへの対処

ストレスを軽減したり、解消したりするための行動をとる力

④感情のコントロール力

ストレスによって生じるネガティブな感情を、コントロールする力

アダルトチルドレンは生まれつきストレス耐性が弱いわけでも、心が弱いわけでもありません。


日常的にストレスにさらされていたため心身共に消耗し、ストレス耐性が下がってしまっただけなのです。


あなたの心が弱いなどということはありません。


それどころか、今日まで過酷な環境で生きぬいてこれたことは、大きなリソース（資源・強み）や、回復力なのです。

「繊細な感受性」は、生きづらさだけじゃなく、強みにもなる

感受性が高いことは、生きづらさを抱える一因でもありますが、それは同時に、人の気持ちに寄り添える力や、深く感じ取る力でもあります。

ただ、それが「自分を守るための感受性」になってしまうと、刺激に振り回され、疲弊してしまうのも事実。

だからこそ、必要なのは――
心と体を、安全な場所に戻してあげることです。

「心」と「体」、両方にアプローチする必要がある

過去に受けた痛みや緊張は、体の中にもしっかりと記憶されています。

たとえば、

・人の視線が気になって息苦しくなる
・何もしていないのに体がこわばる
・突然涙が出るような不安定さ

これらはすべて、体が過去の防衛反応を続けているからです。

心のケアだけでなく、体の緊張をゆるめることで、ようやく本当の意味で「今ここの安心」を感じられるようになります。

「小石を小石として感じられる私」になるために

理不尽や我慢を重ねてきたあなたに必要なのは、「今はもう大丈夫だよ」と心と体に伝えてあげること。

ほんの少しずつでかまいません。
緊張を解いていく方法は、ちゃんとあります。

・深い呼吸
・優しく体をゆるめるケア
・信頼できる人との関係性
・安心できる場でのカウンセリング

そうして心と体が少しずつ回復していくと、小石がぶつかっても、もう隕石のような衝撃は感じなくなっていきます。

あなたの繊細さを、責めないで

あなたが感じてきた痛みには、ちゃんと理由があります。

そして、これから先の人生は、「反応しすぎる私」から「ありのままの私」へと変わっていくことができます。

そのために、まずはあなた自身があなたを責めるのをやめて、「よく頑張ってきたね」と優しく声をかけてあげてください。

カウンセリングという選択肢もあります

もし、「私はこのままじゃつらい」「少しでも楽になりたい」と感じていたら、どうかひとりで抱えこまないでください。

わたしのカウンセリングでは、あなたの心と体に優しく寄り添いながら、今感じている生きづらさの背景を一緒に見つめていきます。

そして、「もう大丈夫」と感じられる心の安全地帯を、一緒に育てていきましょう。
あなたがあなたらしく生きられるようになる、その第一歩を応援しています。

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気軽に読める内容なので、ちょっとした息抜きにどうぞ。
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