自己否定を減らして、生きやすくなるコツ

今起こっていないことについて、

あれこれと先回りして不安になる人がいます。

大抵は取り越し苦労に終わりますが、

それでも先回り不安をやめられません。

起こる可能性が低いとわかっていても、

もし万が一良くないことが起こった場合に

少しでもダメージを小さくしておくためです。

また、誰からも責められていないのに

自分で自分を批判している人がいます。

自分に厳しい完璧主義な面もありますが、

先に自分で批判しておくことで

もし他人から批判された場合のダメージを小さくしています。

一見ネガティブに捉えられがちな「不安が強い」や「自分に厳しい」と思える面も、これ以上ダメージを負わないように「守ってくれている」とも言えます。

自分の嫌いな面にばかりフォーカスするのではなく、裏では守ってくれていたとわかると、自分の嫌いだった面への見方が少し変わりませんか？

私たちの心の中には沢山の「私」がいて、いつも何かしらの役割を果たしてくれているのです。

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生きやすくなるコツは、自己否定をいかに減らしていけるかなのですが、自己否定してしまうのにも理由があるので、いきなりやめましょうと言っても簡単ではありません。

でも別の角度から自分を見ることで、自己否定の気持ちが少し薄らぐ場合があります。

自己否定をいきなりなくそうとしなくて構いません。

少しずつ緩めて薄めていくのが抵抗の少ない方法です。

カウンセリングでは、嫌いだった自分を認め労い、仲良くなって生きやすくなれるようサポートしています。