自分でコントロールできるものって、なんだろう？
心拍数や血圧は自分では変えられないけど、呼吸は自分でコントロールできるよね。
焦ったりイライラしている時ほど、浅くて速い呼吸になってるよ。
一旦落ち着きたい時、深くてゆっくりした呼吸を意識してみてね。
ただ、深い呼吸をするのが怖い人もいるのでそういう人は無理せずに、まずは自分の呼吸が浅くて速いことにだけ気づいたら大丈夫。
浅くて速い呼吸をすることで、心の痛みを感じないようにして生きてきたんだね。
浅い呼吸は悪者じゃないよ。
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なぜ、ただ生きるだけがこれほど苦しかったのか？
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