自分でコントロールできるものって、なんだろう？

心拍数や血圧は自分では変えられないけど、呼吸は自分でコントロールできるよね。

焦ったりイライラしている時ほど、浅くて速い呼吸になってるよ。

一旦落ち着きたい時、深くてゆっくりした呼吸を意識してみてね。

ただ、深い呼吸をするのが怖い人もいるのでそういう人は無理せずに、まずは自分の呼吸が浅くて速いことにだけ気づいたら大丈夫。

浅くて速い呼吸をすることで、心の痛みを感じないようにして生きてきたんだね。

浅い呼吸は悪者じゃないよ。