自己肯定感– category –

アダルトチルドレンの方でいつも人間関係が上手くいかない方が多くいらっしゃいます。 自分や相手の性格の問題にしてしまっていることが多いかもしれませんが、実は理由があります。 例えば友人を食事に誘ったとします。 その時相手から「他に予定があるから」と断られたとします。 認知に歪みのない人は「その日は予定があるんだな、別の日に誘おう」と考えます。 アダルトチルドレンの人は「断られた、私のことが嫌いなのかな、もう誘わないでおこう」と考えます。 アダルトチルドレンの人は育ってくる環境の中で、思うように愛情を与えられなかったことで自己肯定感が低く、「断られた」だけのことが「自分を否定された」と感じてしまいます。 無条件に肯定してもらった経験がないので、自分を否定的に捉える思考しか出来なくなっています。 でもそれはあなたが悪いのではありません。 それしか知らずに育ったのですから仕方ないんです。 でもそんな不幸になる思考は変えることが出来ます。 思考を変えると今まで見ていた景色が１８０度変わります。 人生を変えるとはそういうことです。 あなたはいつでもいつからでも自分を、人生を変える力を持っています。 私がどうしてもお伝えしたいことです。 自分の人生を自分で創造しましょう。

自分の強みをすぐに言えますか？ 自分の欠点やコンプレックスには敏感なのに自分の長所や強みについてはすぐ答えられない方が多いように感じます。 自分の強みがすぐに浮かばない方は「周りの人に聞く」という事をしてみてください。 自分では短所だと思っていることでも人から見たら長所に見えることがあります。 自分では気づかなかった強みを人から教えてもらえます。 ぜひとも色々な人に聞いてみてください。 そして欠点しか浮かばない方はその欠点だと思っている部分のポジティブな側面を見つけてみてください。 例えばあれもこれも色々なことに手を出してすぐ飽きるという面があった場合、これのポジティブな側面を見ていくと好奇心が旺盛ですぐ満足することが出来ると捉えることが出来ます。 もう一つ不平不満が多いという面があったとしましょう。 これもポジティブな側面を見ていくと自分が何がイヤかを知っていると捉えることが出来ます。 どこに着目するかが大切です。 誰にでも必ず強み・長所はあります。 ネガティブな側面ばかり見ず、ポジティブな側面を見ることも大切です。 この発想を身につけるとネガティブな感情が浮かんだ時もポジティブに変換出来るようになります。 色々なポジティブ側面探しをしてみてくださいね。 新たな自分の色々な側面が見つかりますよ。

いいことが続くとなぜか不安になってしまう、楽しんだりリラックスすることに罪悪感を持ってしまう、あまり努力をせずに成功している人を見るとモヤモヤしてしまう、こんなお悩みはありませんか？ これらは不遇な環境で育ったり、苦労した親を見て「自分だけ幸せになってはいけない」と刷り込まれた影響です。 そんな方にオススメの方法があります。 やりたくないリストを作ってください。 判断基準は楽しいか、楽しくないかで選んでください。 自分の心の声に耳を傾けてください。 自分で意識して自分の行動を選ぶ練習です。 潜在意識にはきちんと刻まれますので、繰り返すことでいつの間にか変わっていきますよ。

何をやるにも自信がなく、自分には出来ないと思ってしまう。ちょっとした失敗で落ち込みいつまでもクヨクヨしてしまう。責任のあることを任されるのが苦手、このようなお悩みはありませんか？ これは子供の頃に親などから否定されたことによる影響です。 そんな方は否定的な言葉のあとに「～と思った」と付けてみてください。そうすることで自己否定感を軽くし、受け止めます。 潜在意識は繰り返されるものを重要視する特徴があるので、繰り返してやってみてください。 潜在意識にはきちんと刻まれますので、いつの間にか変わっていきますよ。

他人と自分を比べてダメなところばかり目が行く、自分にはないものばかりが目につき、自分には価値がないと考える。 そんなお悩みはありませんか？ これは子供の頃、親や先生などから「お前はダメだ」などと言われたことによる影響です。 そんな方にオススメの方法をお伝えいたします。 紙に自分が今持っているものを書き出してみてください。 目に見えるものでも見えないものでも結構です。 あなたの持っている沢山のものに気付くと思います。 そうすることで「ある」ものに意識が向くようになります。

なんでも他人を優先して、言いたい事が言えないお悩みはありませんか？ これは子供の頃に親の顔色をうかがったり、お姉ちゃん、お兄ちゃんなんだから我慢しなさいと言われて育った影響です。 そんな方はまずは人に対して自分の気持ちを伝えることから始めましょう。 何か褒められたり何かしてもらったら少しオーバーなくらい喜んでください。 自分は褒められるにふさわしいという意識を養います。 相手の方も気分が良くなります。 自分の気持ちを素直に表すうちに自分の意見も言えるようになりますよ。

自己肯定感が低く、幸福感を実感出来ないお悩みはありませんか？ そんな方に簡単に出来る方法をお伝えします。 ここぞという時のために置いているよそゆきのお洋服を、普段の何にもない日に着てみて下さい。 お気に入りの洋服を着て、鏡に映るご自分を見て気分が上がりませんか？ 頭でなかなか切り替えられない方は外側を変える事で簡単に気分を上げられます。 自分が喜ぶことをするのが自己肯定感アップのコツです。

頑張らなければ価値がないとか、なんでもがむしゃらに頑張ってしまう。要領のいい人を見てはイライラしてしまう。思うような結果が出ないと自分の頑張りが足りないと自分を追い込んだりしてしまう。 こんなお悩みはありませんか？ それは子供の頃の家庭や学校での刷り込まれた思い込みです。 ついつい自分責めをしてしまいそうな時は、「そんな事もあるよね」と自分を受容してあげてください。 「自分はダメな人間だ」という言葉が出るのを防ぎます。 自己肯定感を下げないでくださいね。

完璧主義でなかなか動き出せない事はありませんか？それは性格ではなく、子供の頃の家庭環境によって刷り込まれた思い込みです。まずは小さな出来る事を書き出してやってみましょう。小さな成功体験を積み重ねるといつか目標にたどりつけます。それが自信や自己肯定感アップにつながります。

承認欲求の強い人とマウントを取ってくる人には共通点があります。 それは自己肯定感の低さです。 自己肯定感を外側から得ようとするときりがなくなり苦しくなるだけです。 あなたの周りにそんな人はいませんか？ もし、かまってちゃんやマウントを取ってくる人をみかけたら自己肯定感が低いんだなと思ってください、。

毎日をご機嫌で過ごすためのコツは、出来事の受け取り方を変える。 自分が機嫌よくいられる方の解釈を選択すると毎日ご機嫌でいられます。 winwinは魔法の言葉です。 気づいた時がチャンスです。 人生を豊かで幸せなもの変えていきましょう。

執着心を手放すのに効果的な方法は断捨離です。 物理的に物を減らすという以外にも、その物を持っている理由を手放すことで精神的にゆとりが出てきます。 自分の中に不足があると失いたくない意識が働きます。 私はこれが無くても満たされていると思えることで自分に自信もつきます。 手放した先に新しい何かが入ってきます。 あなたも心の断捨離をしてみませんか？